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青森おでん
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青森おでん-レシピのメイン写真

青森おでん

hmaruuo
hmaruuo @cook_40113572

つぶ貝や昆布から出汁のうま味が出た美味しいおでんです。練り物を入れるとコクがUP!味噌で煮込んでも美味しいですよ♪
このレシピの生い立ち
地元の大学と水産市場が協力して魚食文化の普及と消費拡大、食育、地産地消、健康への意識向上などを目的として将来の管理栄養士・栄養士の卵の学生さん達が考案したレシピです♪

つぶ貝や昆布から出汁のうま味が出た美味しいおでんです。練り物を入れるとコクがUP!味噌で煮込んでも美味しいですよ♪
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hmaruuo
hmaruuo @cook_40113572

つぶ貝や昆布から出汁のうま味が出た美味しいおでんです。練り物を入れるとコクがUP!味噌で煮込んでも美味しいですよ♪
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材料

4人分
  • 水 1500g
  • 昆布 15g
  • かつお節 15g
  • 醤油 48g(大さじ3弱)
  • みりん 48g(大さじ3弱)
  • 大根 輪切4切れ
  • こんにゃく 100g
  • 人参 40g
  • ごぼう天 80g
  • つぶ(モスソ貝) 4個
  • むすび昆布 4個
  • たまご 2個
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作り方

  1. 1

    【大根を下ゆでする】大根を2cm程度の輪切りにして、米のとぎ汁で下茹でする。

    • 青森おでん作り方1写真
  2. 2

    【つぶ貝の下処理】殻、身のぬめりや汚れを洗い流し、熱湯をかける。ぬめりを強く感じる時は、塩をしてもみ洗いをする。

    • 青森おでん作り方2写真
  3. 3

    【具材を切る】こんにゃくは厚さを半分にして三角に切り、熱湯を通しておく。人参は1cm厚さの花形に切る。

    • 青森おでん作り方3写真
  4. 4

    【たまごをゆでる】たまごは、水から茹で始める。沸騰してから12分経ったら冷水につけて殻をむく。

  5. 5

    【鍋に具材を入れる】煮出し汁に調味料、すべての材料を入れ、火にかける。

    • 青森おでん作り方5写真
  6. 6

    【煮込む】1時間煮込んで完成!

    • 青森おでん作り方6写真

コツ・ポイント

■栄養価1人当たり
エネルギー108kcal:脂質3.1g:たんぱく質10.6g:食塩1.7g

別掲載の”しょうがみそ”が青森おでんにとてもよく合います☆

※大根は米のとぎ汁でアク抜きをすると甘みを引き立て、美味しくなります。

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hmaruuo
hmaruuo @cook_40113572
2024/01/20 05:32に公開
魚介の美味しい食べ方を日々追求。貝類、魚類、缶詰まで!
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このレシピのキーワード

おでん 大根 にんじん こんにゃく かつお節 卵 コンブ

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