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レンジで簡単!ほうれん草オムレツ
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レンジで簡単!ほうれん草オムレツ-レシピのメイン写真

レンジで簡単!ほうれん草オムレツ

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

フライパンを洗う手間なし!
お弁当にもおすすめです♪
このレシピの生い立ち
レンジで簡単に作れるので、朝食やお弁当におすすめです。
しかも、低糖質でヘルシーなので、ダイエット中や糖質制限中の方でも安心して食べられます♪

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ぶんぶんチョッパー
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しかも、低糖質でヘルシーなので、ダイエット中や糖質制限中の方でも安心して食べられます♪

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材料

1人分
  • ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
  • 糖質:1人当り2.4g
  • カロリー:1人当り485kacl
  • ☆たまご 3個
  • ☆ほうれん草 10g
  • ☆白だし 小さじ1/2
  • ☆マヨネーズ 大さじ2
  • ☆豆乳 大さじ1
  • ピザ用チーズ 20g
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は3cm幅に切っておく。

  2. 2

    ☆を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

    • レンジで簡単!ほうれん草オムレツ作り方2写真
  3. 3

    少し深さのあるお皿にラップを敷き、2を流し入れ500wのレンジで2分加熱する。

    • レンジで簡単!ほうれん草オムレツ作り方3写真
  4. 4

    一度取り出し片側にピザ用チーズをのせる。

    • レンジで簡単!ほうれん草オムレツ作り方4写真
  5. 5

    半分に折りたたみラップで包み、再度500wのレンジで30秒加熱する。

    • レンジで簡単!ほうれん草オムレツ作り方5写真
  6. 6

    形を整え、5分程置いたら完成。
    お好みでケチャップをかけてお召し上がりください。

    • レンジで簡単!ほうれん草オムレツ作り方6写真

コツ・ポイント

・材料を入れてぶんぶんしている時に、ほうれん草が容器の側面に張り付くことがあります。その時はヘラ等で落とし再度ぶんぶんしてください。

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ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
2024/02/15 01:33に公開
福岡県北九州市
\150万人以上が愛用/え、みじん切りだけ⁉️それもったいない!公式がお届けする🎁ぶんぶんチョッパーを使った簡単時短レシピ🍳
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このレシピのキーワード

オムレツ 豆乳 ほうれん草 ピザ用チーズ 卵

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