【目覚まし朝ごはん】のりのりトースト

Name: 【目覚まし朝ごはん】のりのりトースト
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 食パン(６枚切り) １枚; のり佃煮 小さじ1; ☆ゆで卵 １個; ☆たまねぎ １０g; ☆しめじ（冷凍可） １５g; ☆枝豆（さやなし冷凍可） １５g; のり（味がついてないもの） 適量; ピザ用チーズ ２０g; マヨネーズ 小さじ１

守谷市公式キッチン @moriya_city

朝食は糖質＋たんぱく質の組み合わせで、１日を元気に気持ち良くスタート！筋肉合成にも良い影響が期待できます。
このレシピの生い立ち
食べ方ひとつで効率アップ「時間栄養学」“虎の巻”
朝食で体内時計を整えて、必要な栄養素をラクラクGET！
１人分：エネルギー357kcal たんぱく質18.3g 食塩相当量2.0g　@健幸長寿課

【目覚まし朝ごはん】のりのりトースト

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材料

１人分

食パン(６枚切り) １枚
のり佃煮小さじ1
☆ゆで卵１個
☆たまねぎ１０g
☆しめじ（冷凍可）１５g
☆枝豆（さやなし冷凍可）１５g
のり（味がついてないもの）適量
ピザ用チーズ２０g
マヨネーズ小さじ１

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作り方

1

ゆで卵を作り、殻をむき、食べやすい大きさ（輪切りまたは半月切り）に切る。
2

たまねぎは薄切りにする。しめじは石づきを落としほぐしておく。（冷凍の場合は、解凍しておく。）
3

食パンにのりの佃煮を隅々までぬる。
4

⒊の食パンに☆、チーズ、細かくちぎったのりをのせて、マヨネーズをかける。
5

トースターで３～５分焼く。（好みの焼き加減で）

コツ・ポイント

健康の要は昼でもなく夜でもなく、朝のたんぱく質。朝食で摂ることで骨格筋量も多くなるので、筋力の維持に大きく関わると言われています。

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2024/03/08 00:01に公開

守谷市公式キッチンへようこそ！人気の給食メニューや、からだがよろこぶヘルシーメニュー、認知症を予防するレシピなどを幅広く取り揃えています。お子様に栄養バランスの良い食事を作ってあげたい方、毎日の食卓をもっと楽しくしたい方、シニアになっても健康的な食生活を送りたい方、必見です。毎日の食卓に、おいしさと笑顔を。

このレシピのキーワード

トースト枝豆海苔ゆで卵シメジピザ用チーズ玉ねぎ食パン

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