簡単＊和風＊無添加＊オートミール茶漬け

Name: 簡単＊和風＊無添加＊オートミール茶漬け
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: オートミール 30g; 鱈 1匹; アボカド 1/2個; 干しエビ 大さじ1; 乾燥わかめ 大さじ1; 刻みのり 適量; 生姜すりおろし 大さじ1; アマニ油 大さじ1; 醤油 大さじ1

＊nemokae＊ @cook_40407005

こんな食べ方あったんだ!!!
オートミールの認識が変わりますよ♡
このレシピの生い立ち
栄養センタリスト養成講座を受け
オートミールの栄養価に驚きました!!!
ミルクと合わせるのはあまりすきではなくて...
同期の方からお茶漬け風を教えてもらいそれからすっかりオートミール丼が定番メニューになりました♡

簡単＊和風＊無添加＊オートミール茶漬け

＊nemokae＊ @cook_40407005

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材料

1人分

オートミール 30g
鱈 1匹
アボカド 1/2個
干しエビ大さじ1
乾燥わかめ大さじ1
刻みのり適量
生姜すりおろし大さじ1
アマニ油大さじ1
醤油大さじ1

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作り方

1
材料を準備しお湯を沸かす
2
一番下にオートミールを敷き
材料を盛り付ける
＊鱈は茹でてから盛り付ける
3
アマニ油をかける
なければお好みのオイル
4
醤油をかける
5
お湯をかける
6
完成!!!

コツ・ポイント

栄養素的に抜群のバランスを誇る"オートミール"
アボカド、アマニ油（良質な脂質）
鱈（たんぱく質.ビタミンA）
干しエビ（ビタミンA.B1.B2.C）
わかめ、海苔（水溶性食物繊維）
生姜（消化促進）
食材はなんでも大丈夫
バランスよく♡

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つくれぽ

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＊nemokae＊ @cook_40407005

2021/03/09 00:24に公開

一児の母でヨガを伝えることをしています。アーユルヴェーダを勉強中です。食べることは生きること。体は食べて消化したものからできています。"いただきます"という言葉からもわかりますが、わたしたちはいただいた食物の命を自分のエネルギーに変えて生きています。必要な分をしっかり消化吸収し毒素を排出していく。健やかな体と心で食と向き合いたいと感じています。よろしくお願いいたします╰(*´︶`*)╯♡

このレシピのキーワード

お茶漬けたらワカメアボカドオートミール

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