【糖尿病】ホッケ 405kcal
てつやの部屋 @cook_40047449
糖尿病になってしまったら、
ノンフライヤー のカラーラがおすすめ。
料理が苦手な人でも簡単に出来ます。
このレシピの生い立ち
１日１８００カロリーを目標に、
簡単で満足感がある食事のレシピを
探して自分用として登録してます。
※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。
【糖尿病】ホッケ 405kcal
糖尿病になってしまったら、
ノンフライヤー のカラーラがおすすめ。
料理が苦手な人でも簡単に出来ます。
このレシピの生い立ち
１日１８００カロリーを目標に、
簡単で満足感がある食事のレシピを
探して自分用として登録してます。
※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。
アプリでひらく作り方
- 1
１００g当たり
１76kcal。
１切れ 約230g -
- 2
ホッケの余分な水分を
キッチンペーパーで
拭き取る。
※尻尾は
キッチンバサミで
切ってます。 -
- 3
カラーラを
１８０度・１０分で
予熱開始。
※緑のランプが
消えたらOK。 -
- 4
ホッケを入れるて、
１８０度１０分。 -
- 5
出来上がり〜
火加減不要、
簡単に美味しく
出来ます。 -
- 6
皿に盛って
召し上がれ〜 -
- 7
Youtube
糖尿病患者が考えた食事療法
https://youtu.be/KT79B9zqfDI
コツ・ポイント
簡単で美味しく出来上がります、
油を使わない為、カロリーオフです。
私の糖尿病レシピで
４ヶ月カロリー制限
（1600〜1800kcal）したら
運動しないで痩せました〜
※目標カロリー
消費カロリーＸ0.9
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21703811
