胡瓜は両端を切り落とし、縦半分に切ってから、賽の目に切る。

トマトはヘタを取ってから、１/4に切る。

ニンニクは、皮をむいてからすり下ろす。

ボウルに調味料と野菜を入れてよく混ぜてから、軽くラップをして600wで1:30加熱する。

よく混ぜてから少し置いて完成。