くるみの特徴的な栄養素はオメガ3脂肪酸です、熱に弱いビタミン類も効率よく摂取することができ、とても健康的な食べ物なんです

生でも良いですし、ローストした素焼きくるみはポリフェノールが増加して抗酸化作用が高まると言われています

1日7粒（28g）程度（ひとつかみ分くらい）が適正量であると言われています。適量を継続的に食べるのがおすすめです

ハイカカオについては、一般では約70％以上のカカオ含有率のチョコレートを「ハイカカオ」といいます。70%以上のものを

チョイスしてください！
初心の方は70%から試してください。90%をこえたハイカカオは、もはや苦い笑^^;

カカオポリフェノールには抗酸化作用もあるといわれているため、健康だけでなく美容にも効果があると言われています。

それでは
簡単に作っていきます。

（いつも説明の方が長いw）

ハイカカオでなければ、血糖値が急上昇します。
ダイエットおやつの意味がなくなってしまうのでハイカカオで作ってくださいね♡

ご覧いただきありがとうございました。
良かったら作ってみてください。

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