マシュマロ大活躍 プロテインバー
さんちゃん（╹◡╹） @cook_40296614
ジム友に好評のマシュマロプロテインバー 。今回はピスタチオとレーズン ベースに極力ヘルシーに拘りました。食べ過ぎ注意！
このレシピの生い立ち
野球息子が高校からもらってくるプロテイン、あまり美味しくなく飲まない。なので家族5人の捕食オヤツに七変化。毎回レパートリーを変えてますが、今回も覚え書きしました。プロテインは使わずにきな粉でよく作りますが、今回プロテイン消費が目的です。
マシュマロ大活躍 プロテインバー
ジム友に好評のマシュマロプロテインバー 。今回はピスタチオとレーズン ベースに極力ヘルシーに拘りました。食べ過ぎ注意！
このレシピの生い立ち
野球息子が高校からもらってくるプロテイン、あまり美味しくなく飲まない。なので家族5人の捕食オヤツに七変化。毎回レパートリーを変えてますが、今回も覚え書きしました。プロテインは使わずにきな粉でよく作りますが、今回プロテイン消費が目的です。
アプリでひらく作り方
- 1
今日はピスタチオバー
殻むきます -
- 2
スタンバイ完了
-
- 3
マシュマロ耐熱ボールで
1000w３０秒
ふんわりさせる -
- 4
ゴムヘラでなめらかにし
-
- 5
プロテイン投入
今回ココアフレーバー -
- 6
まぜまぜ
粉は残りますが気にしない -
- 7
2のピスタチオをいれ
混ぜ -
- 8
レーズン も加えて
-
- 9
混ぜた
マシュマロの塊を別によける
写真うしろ -
- 10
手前の耐熱ボールに
チョコを加えて -
- 11
1000w1分追加レンチン
-
- 12
チョコを溶かしまぜたら
9のマシュマロの塊をもどし -
- 13
再度少々加熱
数秒レンチン
２つを混ぜ
クッキングシートで包みこみ
体重をかけてかためる
冷蔵庫でかためる -
- 14
カット
-
コツ・ポイント
ご家庭のレンジ機能で
加熱加減は調整してください。
纏めずらい粉も
マシュマロパワーと私の体重力で
バッチリバー になるのです。
プロテイン臭もピスタチオの青味と
少しのチョコがやわらげてくれる感じ。
甘さはレーズン 由来とこれまたヘルシー
管理栄養士調理士兼務の仕事スタート５5歳にして人生ラストの挑戦です正社員として雇用してもらい更年期を乗り越え、最終的自立が目的です※2026年２月から残りの人生は後悔なく生きたい！社会人2年目長女は自立大4長男も国立大学医学部生遠く離れ暮らしてます大2次女+夫＋🐶8歳と暮らしてます旦那の為子供の為の私の人生は終わりましたこれからは自分の可能性にかけて生きてみたい！元学校栄養士食品メーカー営業歯科医院特別養護老人ホーム特定保健指導 他 勤務食育ジュニアマスター食アスリートシニアインストラクターショコラアドバイザーInstagram@sando.1231ズボラRpばかりでごめんなさい！断酒8年〜☆筋トレ☆ウォーキングお酒断ちのためにみりんお酒等は蜂蜜水代替してます学校栄養士の頃献立作成にはこっそり秘クックぱど☆お世話になり…10年後の今投稿側になってるとは不思議なご縁早朝から勤務で一日が終わり仕事だけでほぼプライベートがなく24時間が足らないのでいいね巡りしてません🙇が皆様のレポはひとつひとつ有り難く拝見しております感謝致しますm(_ _)m♡今後ともよろしくお願いします
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