簡単!ルッコラのイタリアンソテー

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

ルッコラたっぷり!
このレシピの生い立ち
家庭菜園のルッコラをたっぷり使ってソテーに。

簡単!ルッコラのイタリアンソテー

ルッコラたっぷり!
このレシピの生い立ち
家庭菜園のルッコラをたっぷり使ってソテーに。

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材料

2人分
  1. ルッコラ 適量
  2. 玉葱 1/4個
  3. 人参ぶなしめじ 各少々
  4. 塩、黒胡椒 各少々
  5. にんにく、唐辛子 各少々
  6. トマトケチャップ 小さじ1
  7. コンソメ 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    ルッコラを良く洗う。
    2分ほど煮て水にさらして絞る。

  2. 2

    玉葱を薄切り、ぶなしめじの石突きを切って小房に分ける。

  3. 3

    オリーブオイル大さじ1ににんにくと唐辛子を加えて火を点ける。

  4. 4

    香りがたったら野菜を炒める。

  5. 5

    ルッコラと調味料を加えて軽く炒める。

コツ・ポイント

ルッコラは煮ないで加えると苦味が出るので煮てから加えましょう。

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サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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