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ヨウサマの減塩小松菜と海苔チーズサラダ
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ヨウサマの減塩小松菜と海苔チーズサラダ-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩小松菜と海苔チーズサラダ

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

私の県はコロナ特定地域に指定されて、飲食店のアルコール提供自粛になってます。
家呑みで楽しみ、簡単なおつまみにしました。
このレシピの生い立ち
私はアルコールは御法度でこれから到来する夏が辛いです。写真は氷結が写ってますがイメージです。心臓疾患者に必須材料でサラダにしました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

私の県はコロナ特定地域に指定されて、飲食店のアルコール提供自粛になってます。
家呑みで楽しみ、簡単なおつまみにしました。
このレシピの生い立ち
私はアルコールは御法度でこれから到来する夏が辛いです。写真は氷結が写ってますがイメージです。心臓疾患者に必須材料でサラダにしました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩小松菜と海苔チーズサラダ

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

私の県はコロナ特定地域に指定されて、飲食店のアルコール提供自粛になってます。
家呑みで楽しみ、簡単なおつまみにしました。
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私はアルコールは御法度でこれから到来する夏が辛いです。写真は氷結が写ってますがイメージです。心臓疾患者に必須材料でサラダにしました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

私の県はコロナ特定地域に指定されて、飲食店のアルコール提供自粛になってます。
家呑みで楽しみ、簡単なおつまみにしました。
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私はアルコールは御法度でこれから到来する夏が辛いです。写真は氷結が写ってますがイメージです。心臓疾患者に必須材料でサラダにしました。

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材料

2人前
  • 小松菜 1/2束
  • すりゴマ・めんつゆ 各小さじ1
  • 生ハム(ファミマお母さん食堂) 5枚
  • チーズ 1枚
  • 寿司海苔 1枚
  • マヨネーズ 小さじ1
  • コーン 大さじ1
  • 煎りゴマ 適量
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作り方

  1. 1

    小松菜は洗わずに適量の水を加えて600w6分レンチンする。
    取り出したら荒熱を取り水洗いする。水気を絞り食べ易い様に切る

  2. 2

    小松菜に軽くめんつゆとすりゴマを加えて和えておく。

  3. 3

    生ハムは適当にちぎり、チーズは細かく切る。海苔は揉みほぐしマヨネーズとコーンで和える。

    • ヨウサマの減塩小松菜と海苔チーズサラダ作り方3写真
  4. 4

    こんな感じに皿に盛り付けて、煎りゴマを適量かける。

    • ヨウサマの減塩小松菜と海苔チーズサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

小松菜はレンチンして荒熱を取りよく水洗いする。調味料はマヨネーズだけ隠し味にする。
海苔と小松菜は相性が良いので多めに入れる。
コーンは少し甘味があり調和が取れる。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2021/04/29 04:35に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

サラダ 海苔 コーン 小松菜 チーズ 生ハム

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