スモークサーモンにきゅうりとチーズを巻きピックに刺す。

長芋を短冊に切り、バターで炒め、塩こしょう青のりをかける。

冷凍食品の肉団子を小鍋であたためる。

玉ねぎ、人参、マッシュルーム、ベーコンをみじん切り、ズッキーニ をイチョウ型にきり、炒める。

④に、コンソメの素半分を砕いたものとガーリックパウダー、エピを入れて白ワイン大さじ1をいれる。

⑤をいため、ご飯をいれて塩こしょうを適宜して味をみる。皿にとって冷ます。

お弁当に⑥、①、②、③をつめる。