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ヨウサマの減塩しめじとひき肉の味噌炒め
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ヨウサマの減塩しめじとひき肉の味噌炒め-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩しめじとひき肉の味噌炒め

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

料理研究家がストックおかずで良く取り上げられる定番のおかず。豆腐の上、レタスで包む、ご飯にかける等、応用が効きます。
このレシピの生い立ち
レシピ本で色々な料理研究家が取り上げ、私も試しに作ってみました。パスタや弁当のおかず、炒飯、うどんのトッピングにも合いそうです。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

料理研究家がストックおかずで良く取り上げられる定番のおかず。豆腐の上、レタスで包む、ご飯にかける等、応用が効きます。
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1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩しめじとひき肉の味噌炒め

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

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材料

2人前
  • ひき肉 100g前後
  • 味噌 小さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1
  • ニンニクチューブ 小さじ1/2
  • すりゴマ 小さじ1
  • 鷹の爪 小さじ1(適量)
  • 醤油 小さじ1/2
  • サラダ油 小さじ1
  • しめじ(石付きを切り半分に切る) 1パック
  • えのき茸(石付きを切り4等分に切る) 1/3パック
  • みりん 小さじ1
  • 山椒・黒胡椒 各適量
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作り方

  1. 1

    ひき肉は下茹でして余分な汚れを取りサラダ油で味噌、砂糖、ニンニクチューブ、すりゴマ、鷹の爪、醤油で炒める。

    • ヨウサマの減塩しめじとひき肉の味噌炒め作り方1写真
  2. 2

    肉味噌が炒まったら、しめじとえのき茸をしんなりするまで炒める。

    • ヨウサマの減塩しめじとひき肉の味噌炒め作り方2写真
  3. 3

    仕上げにみりん、黒胡椒、山椒を加えて仕上げる。

    • ヨウサマの減塩しめじとひき肉の味噌炒め作り方3写真
  4. 4

    こんな感じに盛り付ける。

    • ヨウサマの減塩しめじとひき肉の味噌炒め作り方4写真

コツ・ポイント

ひき肉は下茹でしサラダ油で余分な水分を飛ばす。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2021/05/01 23:10に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

炒めもの えのき ひき肉 シメジ 味噌 山椒 トウガラシ

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