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ダイエットに◎オートミールキムチリゾット
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ダイエットに◎オートミールキムチリゾット-レシピのメイン写真

ダイエットに◎オートミールキムチリゾット

mmkra
mmkra @cook_40086627

ダイエットに最適な具材を全部合わせてみました！
腹持ちもよく具だくさんなのでダイエットが苦にならない！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも美味しくおなかいっぱい食べたくて

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mmkra
mmkra @cook_40086627

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腹持ちもよく具だくさんなのでダイエットが苦にならない！
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材料

1人分
  1. オートミール 30g
  2. しめじ 好きなだけ
  3. ツナ缶 1缶
  4. キムチ 好きなだけ
  5. ミックスチーズ 好きなだけ
  6. 卵黄 1個
  7. お水 150cc
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作り方

  1. 1

    オートミールに水150ccいれ
    しめじツナ缶キムチをいれ
    軽くかき混ぜラップをして600Wのレンジで3分温める

  2. 2

    温めたらミックスチーズをかけ
    ラップなしで1~2分あたためる。
    (チーズが溶けるまで様子を見て)

  3. 3

    真ん中に卵黄をいれ
    黒胡椒をかければ完成！

コツ・ポイント

キムチなどで十分味がついてますが
物足りなかったら醤油や白だしを足してもGood！
カロリーが気になる方はノンオイルのツナ缶がオススメ！

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mmkra
mmkra @cook_40086627
2021/05/04 07:03に公開

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