サフランの洋風お粥
サフラン:抗酸化作用 血行改善
マッシュルーム:ビタミンB群 食物繊維
このレシピの生い立ち
パエリア風リゾットにしてみました。
作り方
- 1
お米は洗ってザルにあげておく。ニンニクと生姜はみじん切り、マッシュルームは四等分に切る。手羽先に塩胡椒を振る。
- 2
深さのあるフライパンか小さめのお鍋にオリーブオイルを熱し、ニンニク、生姜を炒める。
- 3
香りが出たら、ニンニクと生姜は土鍋に移し、
- 4
残っているオイルで手羽先の表面をマッシュルームと一緒に焼き、皮に薄く焦げ目がついたら同じように土鍋に移す。
- 5
オイルを少し足して、米も軽く炒めて、透き通ったら土鍋に移す。
- 6
水とサフランとコンソメも加えて30分ほど炊く。少し芯が残っているくらいで良い。
- 7
塩ひとつまみ加え、混ぜたら10分ほど蒸らして出来上がり。
コツ・ポイント
炒め物もできるちょうど良いサイズの小鍋があれば、土鍋に移さずそのまま煮ても。玉ねぎを入れたくなるところですが、ガスの元になるので、胃腸虚弱さんは入れない方がベター。
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