フライパンに冷凍ほうれん草を入れる。その上に冷凍ぶつ切りたこをのせる。

蓋をして、弱火で10分火を通す。

器に入れて味ぽんで和える。

ラップをして、冷蔵庫で冷やす。

汁がたくさん出るので食べる前に汁を捨てる。ゴマをかける。