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お好み焼き スキレット鍋でおひとり様用
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お好み焼き スキレット鍋でおひとり様用-レシピのメイン写真

お好み焼き スキレット鍋でおひとり様用

まりぃ♪
まりぃ♪ @cook_40054462

今回はグルテンフリーメニューです。インスタントオーツまたは米粉でヘルシーなので豚バラ肉はお好みで。我が家は外せないので
このレシピの生い立ち
お好み焼きってキャベツも沢山食べるし、卵も入るしとっても体に優しい食事です。ダイエット中にもこれなら満足
豚肉はタンパク質ビタミンB群もや摂取できる、意外と元気パワーフードかもね。

小麦粉に置き換えても問題なく美味しいです
#スキレット鍋 #お好み焼き #おひとり様用

今回はグルテンフリーメニューです。インスタントオーツまたは米粉でヘルシーなので豚バラ肉はお好みで。我が家は外せないので
このレシピの生い立ち
お好み焼きってキャベツも沢山食べるし、卵も入るしとっても体に優しい食事です。ダイエット中にもこれなら満足
豚肉はタンパク質ビタミンB群もや摂取できる、意外と元気パワーフードかもね。

小麦粉に置き換えても問題なく美味しいです
#スキレット鍋 #お好み焼き #おひとり様用

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お好み焼き スキレット鍋でおひとり様用

まりぃ♪
まりぃ♪ @cook_40054462

今回はグルテンフリーメニューです。インスタントオーツまたは米粉でヘルシーなので豚バラ肉はお好みで。我が家は外せないので
このレシピの生い立ち
お好み焼きってキャベツも沢山食べるし、卵も入るしとっても体に優しい食事です。ダイエット中にもこれなら満足
豚肉はタンパク質ビタミンB群もや摂取できる、意外と元気パワーフードかもね。

小麦粉に置き換えても問題なく美味しいです
#スキレット鍋 #お好み焼き #おひとり様用

今回はグルテンフリーメニューです。インスタントオーツまたは米粉でヘルシーなので豚バラ肉はお好みで。我が家は外せないので
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お好み焼きってキャベツも沢山食べるし、卵も入るしとっても体に優しい食事です。ダイエット中にもこれなら満足
豚肉はタンパク質ビタミンB群もや摂取できる、意外と元気パワーフードかもね。

小麦粉に置き換えても問題なく美味しいです
#スキレット鍋 #お好み焼き #おひとり様用

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材料

15センチのスキレット鍋4枚分
  1. 卵 3個
  2. 長芋 15cm
  3. キャベツ 大きめの葉4枚
  4. インスタントオーツまたは米粉 1/2カップ
  5. 干しあみえび 5g
  6. キリイカ 5g
  7. 冷凍エビイカミックス 50g
  8. 粉末昆布茶(あれば) 大1
  9. 和風出汁(アゴダし) 1袋
  10. 天かすかイカの姿あげスナック 適量
  11. 油 適量
  12. 豚バラ肉 5枚
  13. ソース 適量
  14. 青のり 適量
  15. 鰹節 適量
  16. マヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    ボウルに卵を割り、フォークでほぐしておく。
    スキレット鍋を中火で温めておく

    • お好み焼き スキレット鍋でおひとり様用作り方1写真
  2. 2

    長芋を10センチ程度皮を剥きすりおろして1に入れあわせほぐしておく

  3. 3

    キャベツは2.3枚 1センチ角程度に切り2のボウルに入れ混ぜる

  4. 4

    米粉を入れさっくり混ぜる

    • お好み焼き スキレット鍋でおひとり様用作り方4写真
  5. 5

    冷凍のエビイカミックス、カップ半分、切りイカ、干しあみえび、粉末の昆布茶など入れ混ぜる

    • お好み焼き スキレット鍋でおひとり様用作り方5写真
  6. 6

    温めておいたスキレット鍋に油を敷き、具材を入れ、上に豚バラ肉を置き、蓋をして中火で10分、焼き色がついたらひっくり返す

    • お好み焼き スキレット鍋でおひとり様用作り方6写真
    • お好み焼き スキレット鍋でおひとり様用作り方6写真
    • お好み焼き スキレット鍋でおひとり様用作り方6写真
  7. 7

    ひっくり返し返したら、蓋はしないで5分程度焼く

    • お好み焼き スキレット鍋でおひとり様用作り方7写真
    • お好み焼き スキレット鍋でおひとり様用作り方7写真
  8. 8

    トッピングにおたふくソース、青のり、鰹節、マヨネーズ

    • お好み焼き スキレット鍋でおひとり様用作り方8写真

コツ・ポイント

スキレット鍋で作れば周りに火が通るのも早くて焼き色もいい感じ
コロナ禍のランチに用意して冷蔵庫に仕込んで置くときは、焼く前に粉を入れるのがポイント^_^サクッとふわっと美味しく焼けます

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まりぃ♪
まりぃ♪ @cook_40054462
2021/06/15 04:20に公開
発酵食エキスパート 発酵食大学で麹の扱い方を学びすっかり麹料理の世界にはまってますお料理って・・・笑顔を運んでくれる♪食べてるときはみんな笑顔になれるでしょう(#^.^#)毎日ひらめき♪ときめき料理のレシピ達そんな、日ごろの発見のおすそ分け、お役にたてば何よりです(*^^)vケーキもお料理もシンプルに!さっと作れて 作りたくなる事が大前提〜自分で作って美味しい〜って食べちゃう幸せ者です#麹にはまりレシピ改良しています#菌活#醤油麹#塩麹#簡単メニュー #簡単に作ろう 
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