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おにぎらず★照り焼きチキン+レタス
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おにぎらず★照り焼きチキン+レタス-レシピのメイン写真

おにぎらず★照り焼きチキン+レタス

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

お肉も野菜もたっぷりとれるおにぎらず★1個あたり320キロカロリー。食塩相当量0.5g。by沖縄市
このレシピの生い立ち
☆市販のお惣菜でも手軽に出来るレシピを考えてみました。(栄養成分表示のあるお惣菜を使っています)
☆忙しいからこそ、栄養のあるごはんを食べて元気に頑張っていきましょう♪朝ごはんにもおススメです(^^♪

お肉も野菜もたっぷりとれるおにぎらず★1個あたり320キロカロリー。食塩相当量0.5g。by沖縄市
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おにぎらず★照り焼きチキン+レタス

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

お肉も野菜もたっぷりとれるおにぎらず★1個あたり320キロカロリー。食塩相当量0.5g。by沖縄市
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☆忙しいからこそ、栄養のあるごはんを食べて元気に頑張っていきましょう♪朝ごはんにもおススメです(^^♪

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材料

1個分
  • ごはん 120g
  • 焼きのり(21㎝×19㎝) 1枚
  • 照り焼きチキン(市販) 2切れ(40g)
  • レタス 1枚(15g)
  • かいわれ菜 5g
  • スライスチーズ 1/2枚
  • プチトマト(約2個) 20g
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作り方

  1. 1

    材料をそろえます(^^♪

    • おにぎらず★照り焼きチキン+レタス作り方1写真
  2. 2

    レタス・かいわれ菜はきれいに洗い,トマトはスライスします。

    • おにぎらず★照り焼きチキン+レタス作り方2写真
  3. 3

    大きめに切ったラップの上に焼きのりを置き、半分量のごはんを中心にのせます。

    • おにぎらず★照り焼きチキン+レタス作り方3写真
  4. 4

    ③の上にレタス→照り焼きチキン→かいわれ菜→スライスチーズ→レタスの順にのせます。

    • おにぎらず★照り焼きチキン+レタス作り方4写真
  5. 5

    ④で具材を全てのせたら、残りの半分量のごはんをのせて、のりでごはんを隠すように折り畳み、ラップでしっかりと包みます。

    • おにぎらず★照り焼きチキン+レタス作り方5写真
  6. 6

    ごはんと具材がなじむまで待ってから切ります。(半分に切ってみました♬)

    • おにぎらず★照り焼きチキン+レタス作り方6写真

コツ・ポイント

☆市販のお惣菜でも手軽にできてボリュームたっぷり(^^♪

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沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
2021/09/09 23:23に公開
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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このレシピのキーワード

おにぎらず 照り焼きチキン 海苔 レタス ミニトマト ご飯 スライスチーズ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21884430
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