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おからパウダー☆揚げない唐揚げ糖質off
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おからパウダー☆揚げない唐揚げ糖質off-レシピのメイン写真

おからパウダー☆揚げない唐揚げ糖質off

スナズリ
スナズリ @cook_40062259

おからパウダーの揚げない唐揚げ。
オーブン使用で暑くない、夏の料理!
ダイエットでは禁断の唐揚げも糖質offで○。
このレシピの生い立ち
テレビで高野豆腐をすりおろして唐揚げにしているのを見て、おからパウダーの方がお手軽と思って。
なおかつ、夏は何かとグリルやオーブンで暑くない料理を使いたくて。

おからパウダーの揚げない唐揚げ。
オーブン使用で暑くない、夏の料理!
ダイエットでは禁断の唐揚げも糖質offで○。
このレシピの生い立ち
テレビで高野豆腐をすりおろして唐揚げにしているのを見て、おからパウダーの方がお手軽と思って。
なおかつ、夏は何かとグリルやオーブンで暑くない料理を使いたくて。

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おからパウダー☆揚げない唐揚げ糖質off

スナズリ
スナズリ @cook_40062259

おからパウダーの揚げない唐揚げ。
オーブン使用で暑くない、夏の料理!
ダイエットでは禁断の唐揚げも糖質offで○。
このレシピの生い立ち
テレビで高野豆腐をすりおろして唐揚げにしているのを見て、おからパウダーの方がお手軽と思って。
なおかつ、夏は何かとグリルやオーブンで暑くない料理を使いたくて。

おからパウダーの揚げない唐揚げ。
オーブン使用で暑くない、夏の料理!
ダイエットでは禁断の唐揚げも糖質offで○。
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テレビで高野豆腐をすりおろして唐揚げにしているのを見て、おからパウダーの方がお手軽と思って。
なおかつ、夏は何かとグリルやオーブンで暑くない料理を使いたくて。

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材料

5人分
  • もも肉 3枚
  • ☆にんにくパウダー 大さじ3
  • ☆粗びき塩コショウ 大さじ1
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆しょうゆ 大さじ1
  • おからパウダー 大さじ6~10
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作り方

  1. 1

    もも肉を5cm角に切り、ビニールで☆と混ぜあわせる。

    • おからパウダー☆揚げない唐揚げ糖質off作り方1写真
  2. 2

    新しいビニールにおからパウダーを大さじ6~。

    • おからパウダー☆揚げない唐揚げ糖質off作り方2写真
  3. 3

    オーブンの鉄板にアルミを引く。
    5~6個ずつ、おからパウダーを絡ませる。粉は、ベトッとなるのでなるべく薄く!

    • おからパウダー☆揚げない唐揚げ糖質off作り方3写真
  4. 4

    右手だけビニール手袋して、鶏肉を皮を上にして並べていく。(これは、ぎゅうぎゅう過ぎですが…)

    • おからパウダー☆揚げない唐揚げ糖質off作り方4写真
  5. 5

    オーブン210℃で20分~25分。

    • おからパウダー☆揚げない唐揚げ糖質off作り方5写真
  6. 6

    裏がえして、250℃で5分。

    • おからパウダー☆揚げない唐揚げ糖質off作り方6写真
  7. 7

    カリッと焼けたら、できあがり。

    • おからパウダー☆揚げない唐揚げ糖質off作り方7写真

コツ・ポイント

油を使わないから、鶏もも肉です。ガーリックパウダーは、ちょっとかけ過ぎた!くらいが美味しいです。お好みですが。

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スナズリ
スナズリ @cook_40062259
2021/06/26 08:41に公開
なんでも食べるけど、なかなか美味しいと言わない夫と、好みがバラバラの3人の子供たち。みんなが美味しく食べれるものを模索中。食べることが大好き☆えび大好きやたら入れてしまう。料理するのも好き。しかし、なかなか手際よくならないのが悩み。イライラした日は、きゃべつの千切りをひたすらしてしまいます。材料は使う順番に表示してます。
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このレシピのキーワード

から揚げ もも肉 おからパウダー 酒

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