鍋キューブスープ★腸活作り置きダイエット
鍋キューブを使った、腸活、ダイエットスープです。絶対美味しくできるので良かったら作ってみてください。
このレシピの生い立ち
腸活、ダイエットにハマっているので、よろしければ他レシピもご覧下さい(^_^)
鍋キューブスープ★腸活作り置きダイエット
鍋キューブを使った、腸活、ダイエットスープです。絶対美味しくできるので良かったら作ってみてください。
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アプリでひらく作り方
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腸活、ダイエットにハマっています。
よろしければ他レシピもご覧下さい。 - 2
こちらは、腸活、ダイエットに良いスープを「鍋キューブ」を使って簡単に作っていきます。
作り置きOK。次の日もおいしい♡ - 3
材料はこちらです。
お好きな味の鍋キューブで作ってください。 -
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今回は鍋キューブ2個分
もも肉1枚
ごぼう小2本
シイタケ3個
さつまいも中1本
で作りました。 - 5
こちらも美味しい
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これもおいしい♡
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鶏肉はなんでもOKです。
ささみは、筋を取る。
もも肉、胸肉 なんでもOK。 - 8
基本の材料はダイエット、腸活が目的の為、
・鶏肉
・根菜(さつまいも、ごぼう)
・きのこ類
+
・おうちにある野菜 です - 9
鶏肉、根菜、きのこはできれば入れて、後はおうちにあるお野菜を何でも入れて下さい。鶏団子なんかもOKですよ。
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今回はもも肉で作っています。
あじが染みやすいようフォークで穴を開けて、一口大に切る。 -
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根菜は皮ごとよく洗い、食べやすい大きさに切り、サッと水につけて アク抜き。諸説ありますが私はサッとで良いと思っています。
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きのこ類は洗わず汚れがあれば、キッチンペーパーで優しく拭き取ります。
食べやすい大きさに切る。 - 13
今回は「スープ」として食べるので、鍋キューブに記載の水+50mlの水で作ります。(★キューブ1個につき+50mlです)
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例えばキューブ1個につき水150mlと記載されていたら、50ml足した200mlの水で作ります。
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★キューブ1個につき、水分(記載されてる水分+50ml)×キューブの個数
の水を入れて下さい。 - 16
炊飯ジャーに材料、水、キューブを入れ、普通の「白米」で炊いて、出来上がりです。
or ↓
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材料を鍋に全部入れ、柔らかくなるまで煮てもらってもOKです。
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炊飯器で炊くので、立派な圧力鍋で作ったように、お肉がホロホロでおいしいんです♡
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ほったらかしでできる。
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味、材料をかえながら 飽きずに続けられます。
さつまいもも入っているので、主食としても◎ -
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残りは密閉容器に入れ、冷蔵保存します。
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次の日も本当に美味しい！
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すり胡麻、オリーブオイル、オメガオイルをかけるなど、アレンジをきかせて
さらに健康的にいただくのもおすすめです。 -
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良かったら作って見てください。
コツ・ポイント
★水分量は本文参照に作って下さい。
つくれぽ
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