レンジで簡単！ネギ塩和えの無限ピーマン
（株）丸善 @cook_40297159
#簡単＃丸善栄養士監修レシピ＃ピーマン＃ビタミンC＃β-カロテン＃疲労回復＃ネギ＃血行促進＃レンジ調理＃チーかま
このレシピの生い立ち
チーかまの優しい食感と、油揚げのサクサク食感が合わさってピーマンがやみつきになる一品です。
電子レンジで手軽に作れるので、是非お試しください♪
レンジで簡単！ネギ塩和えの無限ピーマン
#簡単＃丸善栄養士監修レシピ＃ピーマン＃ビタミンC＃β-カロテン＃疲労回復＃ネギ＃血行促進＃レンジ調理＃チーかま
このレシピの生い立ち
チーかまの優しい食感と、油揚げのサクサク食感が合わさってピーマンがやみつきになる一品です。
電子レンジで手軽に作れるので、是非お試しください♪
アプリでひらく作り方
- 1
今回は、「チーかま4本パック（たんぱく質20g）」を使います。
-
- 2
チーかまは縦半分に切り、切り口を下にして1~2cmの斜め切りにする。
- 3
油揚げは短冊切りにし、耐熱皿に重ならないように並べ、ラップをかけずに電子レンジ（600w）で約5分加熱する。
- 4
ピーマンは細切りにし耐熱皿に入れ、ラップをかけ電子レンジ（600w）で約1分加熱する。水が出ていれば捨てる。
- 5
長ネギはみじん切りにし、ニンニクはすりおろす。☆と合わせよく混ぜる。
- 6
〈2〉、〈3〉、〈4〉、を〈5〉で和えて白ゴマをかける。
コツ・ポイント
ご家庭でお使いの電子レンジによっても加熱具合は異なるので、様子を見ながら加熱しください。
【簡単栄養ポイント】
・ピーマン：風邪予防、疲労回復、皮膚の健康維持等の効果がある。
・ネギ：血行促進、疲労回復、肩こりの解消等の効果がある。
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