食パンは耳をとって1ｃｍ角に切ります。

食パンを器に盛り、牛乳をまわしかけます。

かぼちゃは皮をむいて耐熱容器に入れ、電子レンジで500ｗ、1分程度加熱します。

軟らかくなったら、フォークでつぶし、水大さじ4（分量外）ときなこを加えて混ぜます。

ブロッコリーとパプリカは軟らかく茹でて細かく刻み、ツナはお湯をかけて塩分を落とします。

④⑤を混ぜて食パンの上に乗せます。粉チーズをかけて、電子レンジで500ｗ、1分加熱します。