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ヘルシー煮物
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ヘルシー煮物-レシピのメイン写真

ヘルシー煮物

rizi
rizi @cook_40296427

過去に胃腸炎になった時に、胃に優しい食事を作った時の料理。
食材の味・旨味を強く感じる料理です。
このレシピの生い立ち
趣味で料理してます。

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rizi
rizi @cook_40296427

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材料

  • 鶏むね肉 1/2個
  • 大根 1/4本
  • 人参 1本
  • 大判はんぺん 1枚
  • 水(最後) 700ml
  • だしの素 3袋
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉の皮を取ります。
    (手で引っ張れば簡単に剥けます。)

  2. 2

    大根・人参・鶏むね肉を一口小に切ります。

  3. 3

    鍋に水・大根を入れ、約10分灰汁抜きをします。
    (米のとぎ汁を入れると、良い灰汁抜きが出来ます。)

  4. 4

    大根を別容器に移し、鍋を綺麗にして水・鶏むね肉を入れ火をかけ余分な脂と灰汁を取ります。

  5. 5

    鶏むね肉を別容器に移し、鍋を綺麗にして水(700ml)・だしの素(3袋)・大根・人参を入れ煮ます。

  6. 6

    沸騰したら弱火にし、15分~(時間をかければかけるほど柔らかくなり味も染みます)煮ます。

  7. 7

    煮ている間に、はんぺんを32等分に切ります。
    (大きくても可。他の食材の大きさに合わせる為の32等分です)

  8. 8

    野菜が煮あがったら、鶏むね肉・はんぺんを入れ、はんぺんが染みたら火を止め、器に盛り付けたら完成。

    • ヘルシー煮物作り方8写真

コツ・ポイント

#鶏肉 #野菜 #大根 #人参 #ヘルシー #煮物

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rizi
rizi @cook_40296427
2021/08/31 09:35に公開
つくれぽ、ありがとうございます!m(__)m私程度の料理に興味をもって頂き嬉しいかぎりです☆趣味の料理をレシピ忘れ防止&保存の為に掲載してます。物産展や美味しい物が好きで、食べたり見たりして真似たりアレンジしたり、インスピレーションを頼りに料理してます。食べログやっています↓↓↓https://tabelog.com/rvwr/011298625/
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このレシピのキーワード

煮物 大根 にんじん はんぺん 鶏胸肉

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