朝5分！おから玉子の栄養バランス丼♡
忙しい朝、お弁当のもう1品におすすめ。使うのはフライパンだけ！栄養バランスもよく色合いもキレイで美味しいから喜ばれます。
このレシピの生い立ち
いつも見て頂き、つくれぼや温かいコメントも有難うございます(*^^*)
このレシピは息子お弁当のもう１品の定番。
究極のズボラレシピですが、色合いもキレイで美味♡
洗い物を減らしたいので使うのはフライパン１個だけ！！！にハマっています。
朝5分！おから玉子の栄養バランス丼♡
忙しい朝、お弁当のもう1品におすすめ。使うのはフライパンだけ！栄養バランスもよく色合いもキレイで美味しいから喜ばれます。
このレシピの生い立ち
いつも見て頂き、つくれぼや温かいコメントも有難うございます(*^^*)
このレシピは息子お弁当のもう１品の定番。
究極のズボラレシピですが、色合いもキレイで美味♡
洗い物を減らしたいので使うのはフライパン１個だけ！！！にハマっています。
アプリでひらく作り方
- 1
【火をつける前】卵をフライパンに直接入れます。
◼油は使いません！ -
- 2
【火をつける前】砂糖を入れる。
-
- 3
【火をつける前】和風だしを入れる。
-
- 4
【火をつける前】塩、おからパウダーを入れます。
-
- 5
【火をつける前】かき混ぜる。
-
- 6
【火をつける前】調理ばさみでミニトマトを細かくカット。
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- 7
【火をつける前】しらすを入れ軽く混ぜる。
-
- 8
◼【中火】火を付け中火にしてかき混ぜながら加熱。
-
- 9
【弱火】
銀紙で蓋をして30秒。
【火を止める】
角が固まってきたら火を止めてかき混ぜます。 -
- 10
【火を止めて】予熱で固めながらかき混ぜます。
-
- 11
ご飯の上に乗せて【おから玉子丼】完成です。
※おからで満腹感が出るのでご飯は少なめに♪(^^)♪/ -
- 12
- 13
- 14
ビルメンズ さん、つくれぽありがとう♡(*^^*)♡♡玄米ご飯で最高の美容健康バランス丼ですね！
- 15
sAix59 さん、キャー嬉しい♡子供さんがパクパク食べてくれる姿、可愛すぎ！これからもズボラレシピ宜しくね♡
- 16
◆◆ご報告◆◆
このレシピが
「栄養バランス」部門で【NO.１】になりました♬
みなさま、ありがとう♡＼♡V♡／ -
- 17
●～●ご報告●～●
朝5分！卵しらすトマトの栄養バランス丼♡ で人気検索で1位になりました(*^^*)
コツ・ポイント
You Tubeでも動画を公開しています！
https://www.youtube.com/watch?v=XkxK4UUbY14&t=7s
◼フライパンに直接入れ調理ばさみ使用。
◼５分で完成！忙しい時のもう１品にピッタリ。
つくれぽ
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