妊娠中に積極的に摂りたい葉酸たっぷりごはんを管理栄養士が考案。ID：22105343とID:21995598にアレンジも紹介

このレシピの生い立ち
茹でると溶けてしまう葉酸は焼きで栄養逃さず！アスパラガスのアスパラギン酸は、たんぱく質合成を促進する働きが。豚肉と組み合わせれば疲労回復にも。

レシピ考案・フード制作／北嶋佳奈　
撮影／松村隆史　スタイリング／洲脇佑美
構成・文／保坂宏美