アボカド納豆

Name: アボカド納豆
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: アボカド 1個; レモン汁 お好みで; 納豆 2パック; しょうゆ又は納豆のタレ 小さじ1; かつおぶし1.5g入 2パック; マヨネーズ お好みで

レバみみ @cook_40299777

全量372Kcal糖質6.6g（半量186Kcal糖質3.3g）
簡単！時短！器ひとつでOK！
ワリと万能なおかずです。
このレシピの生い立ち
アボカドを刺身で食べてる時に、しょうゆと合うなら納豆でも⁈と思いついてできたレシピです。
オートミールごはんにかけてヨシ、麺に絡めてもヨシ、食パンにのせて溶けるチーズをかけてトーストしてもイケる♪
主食を選ばないワリと万能おかずです。

アボカド納豆

レバみみ @cook_40299777

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材料

2人分

アボカド 1個
レモン汁お好みで
納豆 2パック
しょうゆ又は納豆のタレ小さじ1
かつおぶし1.5g入 2パック
マヨネーズお好みで

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作り方

1

写真は、食べ過ぎ防止のため半量で作成してます。
2
器にアボカドの果肉を入れて、スプーンで切りながら潰す。
潰し加減はお好みで。
色止めしたい時はレモン汁を加えてください。
3
納豆にしょうゆを加えてよく練り混ぜておく。
4
②に③とかつおぶしを加えて、軽く混ぜたら出来上がり。
5

トップ写真も半量です。

コツ・ポイント

・アボカドはよく熟れたモノを使ってください。冷凍アボカドでもOK。
・お好みでマヨネーズを加えると、まろやかに。
・刻みのりや青じそを刻んだモノを加えるとサッパリいただけます。

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つくれぽ

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レバみみ @cook_40299777

2021/08/13 04:42に公開

カロリー制限・糖質制限・ジム通い・16時間断食など試行錯誤を経て、43歳から3年で27Kg減量達成！記載しているカロリーと糖質量は、あすけん調べによる概算なので目安として捉えてください。味付けは薄味＆甘さ控えめです。ダイエットは美味しく楽しく♪料理はシンプル＆楽ちんに！年末までダイエットモードに入るのでレシピアップ少なくなりますが、つくれぽ＆フォローは全部拝見してます♪ありがとう♡

このレシピのキーワード

アボカドかつお節納豆

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