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ヨウサマの減塩さつまいものあんかけごはん
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ヨウサマの減塩さつまいものあんかけごはん-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩さつまいものあんかけごはん

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

四季danchu秋のレシピ、臨時本で料理研究家有元葉子さんが1冊監修し、その中のさつまいものあんかけをアレンジしました。
このレシピの生い立ち
私みたいに心臓疾患持ちは「秋こそ病院食を
食べましょう」をおすすめします。
沢山食べても塩分とカロリーをしっかり抑えているので安心です。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

四季danchu秋のレシピ、臨時本で料理研究家有元葉子さんが1冊監修し、その中のさつまいものあんかけをアレンジしました。
このレシピの生い立ち
私みたいに心臓疾患持ちは「秋こそ病院食を
食べましょう」をおすすめします。
沢山食べても塩分とカロリーをしっかり抑えているので安心です。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩さつまいものあんかけごはん

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

四季danchu秋のレシピ、臨時本で料理研究家有元葉子さんが1冊監修し、その中のさつまいものあんかけをアレンジしました。
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私みたいに心臓疾患持ちは「秋こそ病院食を
食べましょう」をおすすめします。
沢山食べても塩分とカロリーをしっかり抑えているので安心です。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

四季danchu秋のレシピ、臨時本で料理研究家有元葉子さんが1冊監修し、その中のさつまいものあんかけをアレンジしました。
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私みたいに心臓疾患持ちは「秋こそ病院食を
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沢山食べても塩分とカロリーをしっかり抑えているので安心です。
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材料

3人前
  • さつまいも(ファミマお母さん食堂) 2パック
  • 豚ひき肉 100g
  • 水 200cc
  • ザーサイ 大さじ1
  • ネギ(青い部分15cm程) 1本
  • しめじ(石付きを取りながらバラバラにする) 1/3パック
  • 水溶き片栗粉 適量
  • 調味料☆味覇 小さじ1/2
  • ☆顆粒アゴ出汁 顆粒昆布出汁 各小さじ1/2
  • 酸姜醤 小さじ1
  • サラダ油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ファミマのお母さん食堂の
    さつまいもを使います。
    作り方7で投入します。

    • ヨウサマの減塩さつまいものあんかけごはん作り方1写真
  2. 2

    豚ひき肉にネギを加えて200cc程の水で灰汁を取りながらスープを作ります。

    • ヨウサマの減塩さつまいものあんかけごはん作り方2写真
  3. 3

    ザルで濾(こ)したスープに調味料☆を加える。

    • ヨウサマの減塩さつまいものあんかけごはん作り方3写真
  4. 4

    サラダ油を敷き酸姜醤とザーサイを加えて炒める。

    • ヨウサマの減塩さつまいものあんかけごはん作り方4写真
  5. 5

    ひき肉がパチパチしてきたらしめじを加えて炒める。

    • ヨウサマの減塩さつまいものあんかけごはん作り方5写真
  6. 6

    作り方3のスープを加えて、更に水溶き片栗粉でとろみをつける。

    • ヨウサマの減塩さつまいものあんかけごはん作り方6写真
  7. 7

    最後にファミマのお母さん食堂さつまいもを加える。

    • ヨウサマの減塩さつまいものあんかけごはん作り方7写真
  8. 8

    こんな感じに盛り付ける。

    • ヨウサマの減塩さつまいものあんかけごはん作り方8写真

コツ・ポイント

ひき肉は下茹でして灰汁を取った方が肉の生臭さが残らない。
ザーサイを下味に加える。
さつまいもは1から作らず市販のをうまく使います。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2021/10/01 23:08に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

あんかけ ご飯 ねぎ シメジ さつま芋 豚ひき肉 コンブ

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