ヨウサマの減塩さつまいものあんかけごはん

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
四季danchu秋のレシピ、臨時本で料理研究家有元葉子さんが1冊監修し、その中のさつまいものあんかけをアレンジしました。
このレシピの生い立ち
私みたいに心臓疾患持ちは「秋こそ病院食を
食べましょう」をおすすめします。
沢山食べても塩分とカロリーをしっかり抑えているので安心です。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
ヨウサマの減塩さつまいものあんかけごはん
四季danchu秋のレシピ、臨時本で料理研究家有元葉子さんが1冊監修し、その中のさつまいものあんかけをアレンジしました。
このレシピの生い立ち
私みたいに心臓疾患持ちは「秋こそ病院食を
食べましょう」をおすすめします。
沢山食べても塩分とカロリーをしっかり抑えているので安心です。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
作り方
- 1
ファミマのお母さん食堂の
さつまいもを使います。
作り方7で投入します。 - 2
豚ひき肉にネギを加えて200cc程の水で灰汁を取りながらスープを作ります。
- 3
ザルで濾(こ)したスープに調味料☆を加える。
- 4
サラダ油を敷き酸姜醤とザーサイを加えて炒める。
- 5
ひき肉がパチパチしてきたらしめじを加えて炒める。
- 6
作り方3のスープを加えて、更に水溶き片栗粉でとろみをつける。
- 7
最後にファミマのお母さん食堂さつまいもを加える。
- 8
こんな感じに盛り付ける。
コツ・ポイント
ひき肉は下茹でして灰汁を取った方が肉の生臭さが残らない。
ザーサイを下味に加える。
さつまいもは1から作らず市販のをうまく使います。
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