★を耐熱皿に入れ、500wのレンジで40秒程加熱して冷ましておく。

☆を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

いわしをボウルに入れ、1と2、□を入れて混ぜ合わせる。

ご飯に大葉をしき、3をのせて完成。