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手抜きでも栄養満点☆牛乳鍋(カレー風味)
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手抜きでも栄養満点☆牛乳鍋(カレー風味)-レシピのメイン写真

手抜きでも栄養満点☆牛乳鍋(カレー風味)

ちいたん♪
ちいたん♪ @cook_40015064

え?変な組み合わせ?いやいや。意外と美味しいのよ♪牛乳パワー!で色んな栄養素を吸収しやすくなり、安眠効果もあって一石二鳥なんですっ☆
小鍋を使って、深夜まで頑張って働いている旦那様にもいかがでしょう?
このレシピの生い立ち
牛乳パワーを実感してから、ミルクレシピにハマッテルこの頃(^^ゞ
こんなに優良な食品なんだから、どんどん色んな料理に取り入れたいデスね。

え?変な組み合わせ?いやいや。意外と美味しいのよ♪牛乳パワー!で色んな栄養素を吸収しやすくなり、安眠効果もあって一石二鳥なんですっ☆
小鍋を使って、深夜まで頑張って働いている旦那様にもいかがでしょう?
このレシピの生い立ち
牛乳パワーを実感してから、ミルクレシピにハマッテルこの頃(^^ゞ
こんなに優良な食品なんだから、どんどん色んな料理に取り入れたいデスね。

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手抜きでも栄養満点☆牛乳鍋(カレー風味)

ちいたん♪
ちいたん♪ @cook_40015064

え?変な組み合わせ?いやいや。意外と美味しいのよ♪牛乳パワー!で色んな栄養素を吸収しやすくなり、安眠効果もあって一石二鳥なんですっ☆
小鍋を使って、深夜まで頑張って働いている旦那様にもいかがでしょう?
このレシピの生い立ち
牛乳パワーを実感してから、ミルクレシピにハマッテルこの頃(^^ゞ
こんなに優良な食品なんだから、どんどん色んな料理に取り入れたいデスね。

え?変な組み合わせ?いやいや。意外と美味しいのよ♪牛乳パワー!で色んな栄養素を吸収しやすくなり、安眠効果もあって一石二鳥なんですっ☆
小鍋を使って、深夜まで頑張って働いている旦那様にもいかがでしょう?
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材料

1人分
  1. 鶏むね肉 100g強
  2. にんにく 1かけ
  3. チンゲン菜 1株
  4. しめじ 1/4株
  5. 玉葱 1/4個
  6. 豆腐 1/2丁
  7. だし汁 200cc
  8. 牛乳 200cc
  9. カレー粉 小さじ1
  10. 薄口醤油 小さじ1
  11. バター 小さじ1
  12. 塩こしょう 適量
  13. 粉末パプリカ 適量
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作り方

  1. 1

    だし汁に、鶏肉と潰したにんにくを煮立て、アクを取り除く。

    • 手抜きでも栄養満点☆牛乳鍋(カレー風味)作り方1写真
  2. 2

    食べやすい大きさに切った野菜と豆腐を入れ、フタをして火を通す。

    • 手抜きでも栄養満点☆牛乳鍋(カレー風味)作り方2写真
  3. 3

    牛乳・カレー粉・薄口醤油・バター・塩こしょうで調味する。

    • 手抜きでも栄養満点☆牛乳鍋(カレー風味)作り方3写真

コツ・ポイント

牛乳はGI値を下げる効果もあり、意外とダイエット効果もあるんですね!
カロリーが気になる方は、バターを省いても良いでしょう。
気にならない方は、仕上げに、お餅・うどん・そうめん・ご飯 などを入れて楽しんでみて下さい♪

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ちいたん♪
ちいたん♪ @cook_40015064
2003/09/01 15:31に公開
お料理は毎日の事。冷蔵庫にあるモノで簡単に楽しーくこなしたいですね♪分量なんて素材の大きさや調理環境でも変化するモノ☆ 大雑把なレシピだけど、あなたのキッチンで自分のレシピにする為の参考にして下さい!
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22631270
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