かぼちゃは種とワタを取り、一口大に切る。

１を濡らした「リード　ヘルシークッキングペーパー」で包みレンジで加熱する（１０分ぐらい）

ミックスベジタブルも同様に濡らした「リード　ヘルシークッキングペーパー」で包みレンジで加熱する。

２のかぼちゃが柔らかくなったらボウルに移し、つぶす。

４に３のミックスベジタブルとマヨネーズ、塩・こしょうをいれて混ぜたら出来上がり。