人参もやし小松菜牛肉醤油ガラスープの素豆板醤砂糖酒を炊飯器に入れて炊く。炊けたらほぐしながらごま油とごまを混ぜる。

フライパンにベーコンで○を作り、油をひいて卵を割り入れ、塩こしょうをふってアルミホイルで蓋をして目玉焼きを作る。

ほうれん草をレンジで加熱してごま油中華だし胡麻を混ぜる。

さつまいもを切って水にさらし、水を切って砂糖麺つゆを混ぜてレンジで3分、混ぜて2分半チン。