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簡単!ピリ辛蒟蒻のきんぴら
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簡単!ピリ辛蒟蒻のきんぴら-レシピのメイン写真

簡単!ピリ辛蒟蒻のきんぴら

親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★腸活レシピ
このレシピの生い立ち
食物繊維が多いこんにゃくを使用しました。
減量、糖質制限、便秘がちの方におすすめです。

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親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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減量、糖質制限、便秘がちの方におすすめです。

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材料

1人分
  • こんにゃく 100g
  • にんじん 20g
  • 醤油 大さじ1/2
  • 黒七味 少々
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/JDquN1DBxKI

    • 簡単!ピリ辛蒟蒻のきんぴら作り方1写真
  2. 2

    こんにゃくを5㎝の長さに切る。

  3. 3

    にんじんをピーラーで薄切りにする。

  4. 4

    耐熱容器に入れて電子レンジ800Wで1分間加熱する。

  5. 5

    醤油と黒七味を加えて混ぜる。

    • 簡単!ピリ辛蒟蒻のきんぴら作り方5写真

コツ・ポイント

砂糖を使わないため、エネルギーの低いメニューで健康な身体作りをサポートします。

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親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2024/06/13 03:35に公開
子どもの「やってみたい!」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師 村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

きんぴら にんじん こんにゃく

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