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マイタケと鳥もも肉の炊きこみご飯
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マイタケと鳥もも肉の炊きこみご飯-レシピのメイン写真

マイタケと鳥もも肉の炊きこみご飯

ふうばあば
ふうばあば @cook_40052590

カロリーダウンのため鳥皮は使いません。お好きな方は使って下さい。
このレシピの生い立ち
ペパーソルトをまぶして6日寝かしておいた、鳥たもも肉1枚を使って炊き込みご飯と煮込みを作りました。

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ペパーソルトをまぶして6日寝かしておいた、鳥たもも肉1枚を使って炊き込みご飯と煮込みを作りました。

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マイタケと鳥もも肉の炊きこみご飯

ふうばあば
ふうばあば @cook_40052590

カロリーダウンのため鳥皮は使いません。お好きな方は使って下さい。
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ペパーソルトをまぶして6日寝かしておいた、鳥たもも肉1枚を使って炊き込みご飯と煮込みを作りました。

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材料

  • 鳥もも肉 1/2枚
  • ニンジン 小1本
  • マイタケ 1パック
  • 干しシイタケ(刻み) 戻して大匙2
  • 生姜みじん切り ひとつかみ
  • 米 3カップ(発芽玄米1カップ含む)
  • 水 3カップ(シイタケの戻し汁含む)
  • 塩 小匙2
  • オクラ 3本か4本
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作り方

  1. 1

    ニンジンは千切り、マイタケケは小さく分ける。もも肉は一口大、生姜はみじん切り。刻みシイタケは戻す。オクラは小口切り。

    • マイタケと鳥もも肉の炊きこみご飯作り方1写真
  2. 2

    米は洗って30分以上水に漬けておいたものを使う。

  3. 3

    土鍋にお米と分量の水、具材、塩を入れ火にかける。中火で6分、弱火にして12分で火を止める。

  4. 4

    10分ほど蒸らして、シャモジでナベ底から大きくかき混ぜておく。土鍋がダメなら炊飯器でOK。

コツ・ポイント

お米は出来るだけ長く水につけておいた方がふっくら仕上がるようです。発芽玄米の代わりにもち米を入れてもおいしいです。鳥もも肉は荒びきのペパーソルトをまぶして有るのでサッと洗いました。

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ふうばあば
ふうばあば @cook_40052590
2011/10/28 14:29に公開
「家族の健康は食事から」若いころから添加物とか無農薬ということに関心を持っていました。とにかく野菜の煮物とかが大好き。干し野菜とシリコンスチーマーに凝っていますが、最近は「ゆる薬膳」や50℃のお湯洗いにもハマっています。
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このレシピのキーワード

ご飯 オクラ にんじん 鶏もも肉 まいたけ ほししいたけ しょうが 米

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