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エビイカ人参じゃが芋オクラ南瓜トマト煮
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エビイカ人参じゃが芋オクラ南瓜トマト煮-レシピのメイン写真

エビイカ人参じゃが芋オクラ南瓜トマト煮

rosenkranz
rosenkranz @rosenkranz

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材料

1人分
  • エビ 50グラム
  • イカ 50グラム
  • 人参 50グラム
  • じゃがいも 50グラム
  • オクラ 50グラム
  • かぼちゃ 50グラム
  • トマト缶 200グラム
  • 塩 1グラム位
  • 胡椒 0.5グラム位
  • にんにく 小さじ1
  • しょうが 小さじ1
  • 唐辛子 小さじ1/2位
  • バター 小さじ1
  • 白ワイン 大さじ1
  • 粉チーズ 大さじ1
  • お好みで
  • プロバンス風ハーブ 小さじ1/3
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作り方

  1. 1

    フライパンにバターを熱し、具を炒め、他の材料を入れて煮て完成。

コツ・ポイント

塩加減はお好みで。

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rosenkranz
rosenkranz @rosenkranz
2011/10/30 19:08に公開
れぽ返信機能復活に最近気がついて数年前のから少しずつ返信中です<(_ _)> 低カロリーですぐ出来る健康にいい料理が中心です☆ 高カロリーもあります☆ 分量の調節はお好みでお願いします☆
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このレシピのキーワード

トマト煮 イカ エビ オクラ かぼちゃ にんじん トマト缶 じゃがいも にんにく ハーブ バター トウガラシ しょうが

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