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うつ病の食事療法:バナナきな粉ヨーグルト
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うつ病の食事療法:バナナきな粉ヨーグルト-レシピのメイン写真

うつ病の食事療法:バナナきな粉ヨーグルト

ゆみぱん🍞
ゆみぱん🍞 @cook_40409077

メンタル不調はお腹の調子を整えることから!オリゴ糖と乳酸菌で胃腸に優しくしてあげましょう。

このレシピの生い立ち
鬱期の時はどうしても糖分依存になってしまうものなので、なるべく自然の甘さでおやつを作りました!

メンタル不調はお腹の調子を整えることから!オリゴ糖と乳酸菌で胃腸に優しくしてあげましょう。

このレシピの生い立ち
鬱期の時はどうしても糖分依存になってしまうものなので、なるべく自然の甘さでおやつを作りました!

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うつ病の食事療法:バナナきな粉ヨーグルト

ゆみぱん🍞
ゆみぱん🍞 @cook_40409077

メンタル不調はお腹の調子を整えることから!オリゴ糖と乳酸菌で胃腸に優しくしてあげましょう。

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鬱期の時はどうしても糖分依存になってしまうものなので、なるべく自然の甘さでおやつを作りました!

メンタル不調はお腹の調子を整えることから!オリゴ糖と乳酸菌で胃腸に優しくしてあげましょう。

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材料

1人分
  1. プレーンヨーグルト(無糖) 180~200g
  2. きな粉 大さじ2
  3. バナナ 1本
  4. ハチミツ 15g
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作り方

  1. 1

    プレーンヨーグルトを用意します。
    今回は大きめパックを買ったので200g使いました。

    • うつ病の食事療法:バナナきな粉ヨーグルト作り方1写真
  2. 2

    きな粉を加えて混ぜます。
    粉っぽさが消えるまでスプーンでよく混ぜてくださいね。

    • うつ病の食事療法:バナナきな粉ヨーグルト作り方2写真
  3. 3

    バナナを加えます。皮をむいて手で好みの大きさにちぎります!お子様とやっても楽しいですよ!

    • うつ病の食事療法:バナナきな粉ヨーグルト作り方3写真
  4. 4

    ちぎり終わったらハチミツをかけて完成です。よく混ぜて召し上がってくださいね。

    • うつ病の食事療法:バナナきな粉ヨーグルト作り方4写真

コツ・ポイント

今回はバナナを使いましたが、リンゴやキウイなどでも代用OKです。
もちろん1種類だけでなく好きな果物をミックスして召し上がってみてください!

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ゆみぱん🍞
ゆみぱん🍞 @cook_40409077
2024/06/22 06:10に公開
こんにちは。千葉県で10年ほど一人暮らしをしています。人生の楽しみをごはんに全振りすることにしました独学ですがひとりご飯をあげていきます✨Instagramもやってます⬇@amedamaboy_mlove
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