①に大さじ1程度の水を入れ、ラップをかける。600wの電子レンジで１分程度加熱。

食べやすい大きさにカットした南瓜をべつの耐熱ボールに入れ、600w３分30秒程度加熱。フォークで潰せる柔らかさまで調整。

③のボールに水気を切った②の卵を入れ、全体を細かく潰し混ぜ合わせる。★の調味料も追加し、全体が馴染めば完成です。