ぷるぷる!鶏むね肉のレモン汁あえ

やわらかジューシーな鶏むね肉のレモン味!茹でるのでヘルシー!余った茹で汁とレモン汁を使ったライスペーパーのフォーのアレンジも追記しました!
このレシピの生い立ち
サッパリして揚げ焼きしない鶏むね肉のレシピがほしくて色々やってみました。ぷるっぷるなのは新食感です。
ぷるぷる!鶏むね肉のレモン汁あえ
やわらかジューシーな鶏むね肉のレモン味!茹でるのでヘルシー!余った茹で汁とレモン汁を使ったライスペーパーのフォーのアレンジも追記しました!
このレシピの生い立ち
サッパリして揚げ焼きしない鶏むね肉のレシピがほしくて色々やってみました。ぷるっぷるなのは新食感です。
作り方
- 1
鶏むね肉は画像のように、繊維を断つように薄切りにします。5~8mmまでの薄い削ぎ切りにします。厚いと火が通らないです〜
- 2
今回は昨日切ってビニール袋に入れておいたものを使います。
(これは塩&ブラックペッパー&蜂蜜を揉み込んであります。) - 3
切って→塩&ブラックペッパー&蜂蜜を揉み込んだら、片栗粉を入れてさらに揉み込みます。2回に分けると良き。
- 4
お湯を沸かしてる間に★を混ぜてタレを作ります。
- 5
お湯が沸騰したら③を入れます。中火~強火で3分茹でます。くっつかないようにほぐしてね。
薄いor少量なら2分半でも。 - 6
タレの入った器に入れていって、完成★よく混ぜて召し上がれ!
レモン汁が足りなければプラスしてください〜 - 7
【アレンジ】余ったレモンたれに少し熱した茹で汁を加えたライスペーパーのフォーを作りました。以下に作り方!
- 8
ライスペーパーを1cm弱に細長く切り→余ったレモンたれに少し熱した茹で汁を入れ→そこにライスペーパーを入れて混ぜます!
- 9
熱すぎるとライスペーパーが解けてしまうので、すぐ食べられるくらいの熱さでどうぞ。ライスペーパーも丸まって麺ぽくなります!
- 10
【アレンジ②】茹で汁はまだ残ってると思うので、雑炊などにしてます。
コツ・ポイント
切った肉にも少し味付けし、片栗粉をつけることでジューシーになります。
皮は好きなので使ってますが、そこはお好みでどうぞ!
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