水晶鶏の香味野菜ソースかけ

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越谷市 @koshigaya_saitama

ヘルスメイトの料理教室のメニューです

水晶鶏の香味野菜ソースかけ

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材料

4人分
  1. 鶏むね肉 400g
  2. 片栗粉 大さじ4
  3. チンゲン菜 2株
  4. 大葉 4枚
  5. みょうが 2個
  6. ■ソース
  7. 砂糖 大さじ2
  8. 減塩しょうゆ 大さじ2
  9. 小さじ2
  10. ごま 大さじ1
  11. 白すりごま 大さじ1

作り方

  1. 1

    大葉は細いせん切り
    みょうがは縦半分にしてから斜め薄切り

  2. 2

    チンゲン菜は縦1/4割にして芯を落とし、よく洗ってからゆでて、ザルに上げて冷ます
    粗熱が取れたら、さらに半分に切る

  3. 3

    鶏肉は皮をはがして縦半分に切り、一口大の斜めそぎ切り

  4. 4

    バットに片栗粉を広げて鶏肉にをまぶす

  5. 5

    鍋に湯を沸かし、弱火で【4】の鶏肉を3分くらいゆで、ザルに広げて水気を切り、冷ます

  6. 6

    調味料をよく混ぜ合わせる

  7. 7

    皿に【2】のチンゲン菜を円形に盛り、中心に鶏肉を置き、大葉とみょうがを散らして【6】のソースをかける

コツ・ポイント

鶏肉と皮をゆでる時はグラグラ沸騰させず、ゆらゆら状態をキープします
鶏皮は捨てずにスープなどに使えます

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