人参とクリームチーズのサラダ

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

クリームチーズが入ることで、人参が苦手な方でも食べやすいサラダです。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー106kcal/たんぱく質2.6g/脂質8.3g/カルシウム36mg/食塩相当量0.6g

人参とクリームチーズのサラダ

クリームチーズが入ることで、人参が苦手な方でも食べやすいサラダです。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー106kcal/たんぱく質2.6g/脂質8.3g/カルシウム36mg/食塩相当量0.6g

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材料

2人分
  1. 人参 中1本(140g)
  2. クリームチーズ 50g
  3. レモン 小さじ1
  4. 少々
  5. あらびき黒こしょう 少々

作り方

  1. 1

    人参は4cm長さの千切りにする。

  2. 2

    耐熱ボウルにクリームチーズを入れてラップをかけ、電子レンジ(500w30秒程)で加熱する。

  3. 3

    2にレモン汁、塩を加えて混ぜ、水気を切った人参を加えて混ぜ合わせる。

  4. 4

    器に盛り、黒こしょうをふる。

コツ・ポイント

黒こしょうがアクセントになります。人参はなるべく細く切ると食べやすいです。
※平成29年4月「はだの野菜ヘルシー料理講座」で実施

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神奈川県秦野市は、地下水を豊富に蓄えた盆地や、水とみどりの中で育まれた豊かな自然に囲まれたまち。丹沢の雲を集めたコック帽をかぶっている食育キャラクターのボンチーヌは、メタボにならないように国道246号のリボンをいつも身にまとっています。秦野の名水で育った地場産野菜レシピや毎日の健康づくりに役立つ、お手軽レシピなどをご紹介します。
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