人参とクリームチーズのサラダ

神奈川県秦野市 @hadano_city
クリームチーズが入ることで、人参が苦手な方でも食べやすいサラダです。
【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー106kcal/たんぱく質2.6g/脂質8.3g/カルシウム36mg/食塩相当量0.6g
人参とクリームチーズのサラダ
クリームチーズが入ることで、人参が苦手な方でも食べやすいサラダです。
【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー106kcal/たんぱく質2.6g/脂質8.3g/カルシウム36mg/食塩相当量0.6g
作り方
- 1
人参は4cm長さの千切りにする。
- 2
耐熱ボウルにクリームチーズを入れてラップをかけ、電子レンジ(500w30秒程)で加熱する。
- 3
2にレモン汁、塩を加えて混ぜ、水気を切った人参を加えて混ぜ合わせる。
- 4
器に盛り、黒こしょうをふる。
コツ・ポイント
黒こしょうがアクセントになります。人参はなるべく細く切ると食べやすいです。
※平成29年4月「はだの野菜ヘルシー料理講座」で実施
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