CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
栄養士の卵考案☆簡単!白菜とツナの和え物
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
栄養士の卵考案☆簡単!白菜とツナの和え物-レシピのメイン写真

栄養士の卵考案☆簡単!白菜とツナの和え物

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

この和え物は、簡単に作れて白菜をたくさん食べられます。
野菜のシャキシャキ感が感じられご飯にもあいます。
1人分で緑黄色野菜が10g、その他の野菜が100gとれます。
このレシピは2023年度卒業生が考えたレシピです。

この和え物は、簡単に作れて白菜をたくさん食べられます。
野菜のシャキシャキ感が感じられご飯にもあいます。
1人分で緑黄色野菜が10g、その他の野菜が100gとれます。
このレシピは2023年度卒業生が考えたレシピです。

もっと読む

栄養士の卵考案☆簡単!白菜とツナの和え物

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

この和え物は、簡単に作れて白菜をたくさん食べられます。
野菜のシャキシャキ感が感じられご飯にもあいます。
1人分で緑黄色野菜が10g、その他の野菜が100gとれます。
このレシピは2023年度卒業生が考えたレシピです。

この和え物は、簡単に作れて白菜をたくさん食べられます。
野菜のシャキシャキ感が感じられご飯にもあいます。
1人分で緑黄色野菜が10g、その他の野菜が100gとれます。
このレシピは2023年度卒業生が考えたレシピです。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • 白菜 200g
  • 人参 20g
  • 塩 0.2g
  • ツナ缶 20g
  • 和風だしの素 1.4g
  • ぽん酢 8g
  • いりごま 6g
  • ごま油 4g
  • かつお節 4g
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    白菜の芯は繊維に沿って細切りにし、葉の部分はちぎる

  2. 2

    沸騰したお湯に塩を入れ、芯を先に茹でる。1分経ったら葉も入れてさらに1分茹でる。人参はサッと茹でる

  3. 3

    ②の水気がよく切れたら、ボウルに白菜、人参、ツナ、ぽん酢、和風だしを入れて和える。
    よく和えたらごま、ごま油も加える。

  4. 4

    器に盛ってかつお節をのせる。

    • 栄養士の卵考案☆簡単!白菜とツナの和え物作り方4写真

コツ・ポイント

栄養価(1人分)エネルギー115kcal、たんぱく質6.8g、脂質8.1g、炭水化物5.3g、食塩相当量0.9g

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067
2024/11/29 03:50に公開
山口県宇部市にある宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科(栄養士養成課程)です。本学科は、栄養士免許だけでなくフードスペシャリストやフードコーディネーター3級の資格取得を目指せます。調理や栄養以外にも、「食品の機能性」や「お菓子作り」についても学んでいます。栄養士を目指す学生や管理栄養士(本学科教員)が考えたレシピを紹介します。
もっと読む

このレシピのキーワード

あえもの ツナ 白菜 にんじん かつお節

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 工程少ない鶏もも肉赤ワイン煮込み
  2. 季節の味! 実山椒とたけのこの佃煮
  3. 鮭の粕漬け焼き甘めの名古屋風♪
  4. チンゲン菜のタイ炒め
  5. はちみつ🍯チーズ🧀酢納豆オープンパン🍞
  1. 市販のパイシートで★簡単アップルパイ
  2. 麺つゆで簡単カツとじ😋ヒレカツ丼🍲
  3. うどんつゆの黄金比
  4. お正月おもてなしお雑煮♪簡単レシピ
  5. 簡単‼️さつまいも餅
  6. Pumpkin Squares w/Cream Cheese Buttercream
  7. Orange Chocolate Tart (no sugar)
  8. Thanksgiving Cranberry Sauce🍊♥️
  1. 簡単★鶏むね肉のマヨマスタード炒め
  2. 簡単タイ料理アペタイザー、揚げ海老パン
  3. ワンパンで絶品!きのこパスタ
  4. ベーコン巻きおにぎり
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24281877
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close