かぼちゃは種とわたを取って、水洗いして一口大に切る。（手を切らないように気をつけて）

＊の調味料を合わせ、耐熱ボールにかぼちゃとともに入れる。

蓋（ラップなど）をして、電子レンジでかぼちゃの皮が柔らかくなるまで加熱する。（時々竹串で刺して様子を見ると良い。）

出来上がり。