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揚げ大豆ごはん
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揚げ大豆ごはん-レシピのメイン写真

揚げ大豆ごはん

一関市
一関市 @cook_111409866

薄味に仕上げた炊き込みご飯です。
ちりめんじゃこと素揚げした大豆が、いいコクを出してくれます。
カルシウムも満点です。

薄味に仕上げた炊き込みご飯です。
ちりめんじゃこと素揚げした大豆が、いいコクを出してくれます。
カルシウムも満点です。

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揚げ大豆ごはん

一関市
一関市 @cook_111409866

薄味に仕上げた炊き込みご飯です。
ちりめんじゃこと素揚げした大豆が、いいコクを出してくれます。
カルシウムも満点です。

薄味に仕上げた炊き込みご飯です。
ちりめんじゃこと素揚げした大豆が、いいコクを出してくれます。
カルシウムも満点です。

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材料

2人分
  1. 米 1合
  2. 大豆(乾燥) 10g
  3. サラダ油(揚げ油) 適宜
  4. しょうゆ 小さじ1弱
  5. ちりめんじゃこ 5g
  6. 青のり お好みの量
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作り方

  1. 1

    大豆は一晩水に漬けて戻す。ざるに上げて、キッチンペーパーなどで水気をよくふき取る。

  2. 2

    米を研ぎ、白米を炊く時と同様の水量を入れる。

  3. 3

    フライパンに深さ1㎝くらい油を入れて熱し、大豆がきつね色になるくらい素揚げし、油を切ってボウルに入れる。

  4. 4

    揚がった大豆に熱いうちにしょうゆをからめる。

  5. 5

    ちりめんじゃこは熱湯をかけておく。

  6. 6

    ②に揚げた大豆、ちりめんじゃこを加え、軽くかき混ぜて炊飯する。

  7. 7

    炊きあがったら茶碗に盛り、青のりをかける。

コツ・ポイント

<1人分の栄養素量>
 エネルギー240kcal たんぱく質6.1g 脂質1.6g 食塩相当量0.4g

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一関市
一関市 @cook_111409866
2025/12/01 02:55に公開
岩手県一関市の公式キッチンです。地場産品を使ったレシピや、管理栄養士が作成した減塩や野菜たっぷりのレシピを紹介しています。一関市は岩手県の最南端にあり、宮城県・秋田県に隣接し、厳美渓や猊鼻渓の名勝地、一関温泉郷等の観光地があり、平泉町や三陸方面への観光拠点にもなっています。農産物では、ナスやトマト、リンゴなどが多く栽培されています。また、原木しいたけや曲がりねぎも有名です。畜産関係では、いわて南牛など品質の良い牛が育てられています。【一関市公式ホームページ】 https://www.city.ichinoseki.iwate.jp/
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