簡単！全粒粉チーズ蒸しパン(改良版)

Name: 簡単！全粒粉チーズ蒸しパン(改良版)
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ●全粒粉 40g; ●オーツミルク(無糖) 35g; ●卵 1個; ●ラカントS顆粒 7g; ●MCTオイル 2g; ●サイリウムパウダー(なくてもOK) 3g; チェダーチーズ 1枚; ベーキングパウダー(アルミフリー) 4g; ミックスチーズ(かけるチーズ) 適量; ⭐︎お好みで⭐︎蜂蜜やメープルシロップ 適量

⭐︎あてぃ⭐︎ @cook_41235112

全粒粉入りではなく、全粒粉のみで作りたくて作りました。ダイエット&糖質制限&腸活に

簡単！全粒粉チーズ蒸しパン(改良版)

⭐︎あてぃ⭐︎ @cook_41235112

全粒粉入りではなく、全粒粉のみで作りたくて作りました。ダイエット&糖質制限&腸活に

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材料

1人分

●全粒粉 40g
●オーツミルク(無糖) 35g
●卵 1個
●ラカントS顆粒 7g
●MCTオイル 2g
●サイリウムパウダー(なくてもOK) 3g
チェダーチーズ 1枚
ベーキングパウダー(アルミフリー) 4g
ミックスチーズ(かけるチーズ) 適量
⭐︎お好みで⭐︎蜂蜜やメープルシロップ適量

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作り方

1

●を全部混ぜる
使用する全粒粉によって量を調整してください
2

ベーキングパウダーを入れよく混ぜる
3

耐熱容器にクッキングシートを敷き、半量を入れてチェダーチーズを乗せ、残りを流し込み、表面にミックスチーズをまぶす
4

電子レンジ500w5分加熱する
5

仕上げにフライパンやトースターで焼くと表面のチーズががカリッとして美味しいです。
お好みで蜂蜜をかけてどうぞ♡

コツ・ポイント

オーツミルクは豆乳でもアーモンドミルクでも牛乳でもいいと思います。

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つくれぽ

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⭐︎あてぃ⭐︎ @cook_41235112

2024/12/31 01:05に公開

血液検査でひっかかったけど、糖分、油分、塩分控えめで美味しいご飯やおやつ作りを心がけたら10ヶ月弱で-15kg達成♪寛解しました。自分でもレシピを忘れてしまうので、覚書のつもりでレシピをあげるようになりました。少しでも楽に、簡単に作れるレシピを心がけてます。お砂糖は使わず、甘味料はラカントやてんさいオリゴ糖、はちみつを使います。醤油は減塩醤油、最近は減塩白だしや減塩牡蠣醤油もGET♪リバウンドしないように続けていきます！

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