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ほうれん草のなめたけ和え
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ほうれん草のなめたけ和え-レシピのメイン写真

ほうれん草のなめたけ和え

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

調味料不要で、あともう1品欲しいときにおすすめ!
茹でて和えるだけの簡単レシピです。

【1人分の栄養価(八訂)】
エネルギー26kcal/たんぱく質2.1g/脂質0.4g/食物繊維2.8g/食塩相当量0.7g

調味料不要で、あともう1品欲しいときにおすすめ!
茹でて和えるだけの簡単レシピです。

【1人分の栄養価(八訂)】
エネルギー26kcal/たんぱく質2.1g/脂質0.4g/食物繊維2.8g/食塩相当量0.7g

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ほうれん草のなめたけ和え

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

調味料不要で、あともう1品欲しいときにおすすめ!
茹でて和えるだけの簡単レシピです。

【1人分の栄養価(八訂)】
エネルギー26kcal/たんぱく質2.1g/脂質0.4g/食物繊維2.8g/食塩相当量0.7g

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材料

2人分
  • ほうれん草 3/4束(130g)
  • 人参 中1/4本(20g)
  • 味付きなめたけ(えのきたけ) 30g
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作り方

  1. 1

    ほうれん草はよく洗って泥を落とし、熱湯でさっと茹でる。冷水にとり、水けを絞って4cm長さに切り、ボウルに入れる。

  2. 2

    人参は皮をむき、千切りにし、熱湯でさっと茹でてザルにあげておく。

  3. 3

    ①のボウルに②、味付きなめたけを入れ、よく和える。

コツ・ポイント

ほうれん草に含まれるビタミンCは、茹でると流出しやすいため、短時間でさっと茹でるのがおすすめです。

※平成30年10月「はだの野菜ヘルシー料理講座」で実施

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神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city
2025/01/27 01:33に公開
神奈川県秦野市は、地下水を豊富に蓄えた盆地や、水とみどりの中で育まれた豊かな自然に囲まれたまち。丹沢の雲を集めたコック帽をかぶっている食育キャラクターのボンチーヌは、メタボにならないように国道246号のリボンをいつも身にまとっています。秦野の名水で育った地場産野菜レシピや毎日の健康づくりに役立つ、お手軽レシピなどをご紹介します。
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このレシピのキーワード

えのき なめたけ にんじん ほうれん草

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