かぶとりんごのツナサラダ

神奈川県秦野市 @hadano_city
かぶとりんごを使った、冬におすすめの1品です。
【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー68kcal/たんぱく質3.8g/脂質4.2g/食物繊維1.2g/食塩相当量0.9g
かぶとりんごのツナサラダ
かぶとりんごを使った、冬におすすめの1品です。
【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー68kcal/たんぱく質3.8g/脂質4.2g/食物繊維1.2g/食塩相当量0.9g
作り方
- 1
かぶは皮をむき、縦半分のいちょう切りにする。かぶの葉は1cm長さに切る。
- 2
①を合わせてボウルに入れ、塩を振り、しんなりしたら水けを絞る。
- 3
りんごは皮付きのまま、薄いいちょう切りにする.
- 4
ツナ缶は油をきっておく。
- 5
ボウルにAを合わせ、①~③を加えて混ぜ合わせる。
コツ・ポイント
かぶとりんごは薄く切ると食べやすいです。
※平成25年2月「はだの野菜ヘルシー料理講座」で実施
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