かぶとりんごのツナサラダ

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

かぶとりんごを使った、冬におすすめの1品です。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー68kcal/たんぱく質3.8g/脂質4.2g/食物繊維1.2g/食塩相当量0.9g

かぶとりんごのツナサラダ

かぶとりんごを使った、冬におすすめの1品です。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー68kcal/たんぱく質3.8g/脂質4.2g/食物繊維1.2g/食塩相当量0.9g

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材料

4人分
  1. かぶ 中2個(200g)
  2. かぶの葉 20g
  3. 小さじ1/3
  4. りんご 1/3個(60g)
  5. ツナ缶(油漬け) 1缶
  6. A
  7. レモン 小さじ1
  8. 小さじ1/6
  9. 白こしょう 少々

作り方

  1. 1

    かぶは皮をむき、縦半分のいちょう切りにする。かぶの葉は1cm長さに切る。

  2. 2

    ①を合わせてボウルに入れ、塩を振り、しんなりしたら水けを絞る。

  3. 3

    りんごは皮付きのまま、薄いいちょう切りにする.

  4. 4

    ツナ缶は油をきっておく。

  5. 5

    ボウルにAを合わせ、①~③を加えて混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

かぶとりんごは薄く切ると食べやすいです。

※平成25年2月「はだの野菜ヘルシー料理講座」で実施

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神奈川県秦野市は、地下水を豊富に蓄えた盆地や、水とみどりの中で育まれた豊かな自然に囲まれたまち。丹沢の雲を集めたコック帽をかぶっている食育キャラクターのボンチーヌは、メタボにならないように国道246号のリボンをいつも身にまとっています。秦野の名水で育った地場産野菜レシピや毎日の健康づくりに役立つ、お手軽レシピなどをご紹介します。
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