【前日の夜】
ボウルに、オートミール、水を入れて冷蔵庫へ。

【翌朝】
①に、卵とプロテインを加え混ぜる。

フライパンに油（大さじ１）をしき、②を流し入れ中火で４分焼く。

中火で３分焼いたら完成。