簡単ヘルシー!いわしの生春巻き

大根に含まれるジアスターゼ(アミラーゼ)は、デンプンの消化を助けて胃腸の調子を整え、暴飲暴食による胃もたれや胸やけを緩和してくれることが期待できます。
加熱するとジアスターゼの効果が弱まってしまいますので、生で食べられる生春巻きは食べ過ぎた翌日などにおすすめです♪
たれは好みに合わせて、こってり食べたい時はマヨネーズのたれで。さっぱり食べたい時は酢と砂糖のたれで味の変化を楽しんでください。
簡単ヘルシー!いわしの生春巻き
大根に含まれるジアスターゼ(アミラーゼ)は、デンプンの消化を助けて胃腸の調子を整え、暴飲暴食による胃もたれや胸やけを緩和してくれることが期待できます。
加熱するとジアスターゼの効果が弱まってしまいますので、生で食べられる生春巻きは食べ過ぎた翌日などにおすすめです♪
たれは好みに合わせて、こってり食べたい時はマヨネーズのたれで。さっぱり食べたい時は酢と砂糖のたれで味の変化を楽しんでください。
作り方
- 1
今回は骨まで食べれるいわしの田舎煮(https://kanroni-an.com/)を使います。
- 2
人参と大根は千切りにして、ボールに移し、砂糖を入れて揉む。小ねぎは5cm幅に切っておく。
- 3
たれソースは【こってりソース】と【さっぱりソース】それぞれの材料を混ぜ合わせておく。
- 4
ボールやバットに水を入れ、ライスペーパーをくぐらせたら、凹凸がある部分を上にして置く。
- 5
④にほぐしたいわし田舎煮と人参大根、小ねぎをのせて巻く。
- 6
お皿に盛り付けたら、ソースを添えて完成。
コツ・ポイント
いわしの田舎煮をほぐして使うことで、骨まで食べられ、栄養価も高くなりますよ。
具材の中にしっかりと味がついているため、他の食材とのバランスも良く、全体的に調和のとれた味わいになります♪
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