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塩分2.3:コクうまきのこクリームパスタ
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塩分2.3:コクうまきのこクリームパスタ-レシピのメイン写真

塩分2.3:コクうまきのこクリームパスタ

減塩ゆりずむ
減塩ゆりずむ @cook_107655918

・きのこをローストすることで旨みが凝縮され、チーズのコクとベストマッチです!
・塩分は1人前(約)です!

・きのこをローストすることで旨みが凝縮され、チーズのコクとベストマッチです!
・塩分は1人前(約)です!

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塩分2.3:コクうまきのこクリームパスタ

減塩ゆりずむ
減塩ゆりずむ @cook_107655918

・きのこをローストすることで旨みが凝縮され、チーズのコクとベストマッチです!
・塩分は1人前(約)です!

・きのこをローストすることで旨みが凝縮され、チーズのコクとベストマッチです!
・塩分は1人前(約)です!

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材料

1人分
  • ◾️きのこロースト
  • お好きなきのこ 2掴み位
  • オリーブオイル 大さじ1
  • やさしお(塩) 0.5g
  • ブラックペッパー 適宜
  • ニンニクみじん切り 1片
  • ◾️水分
  • 水 200cc
  • 牛乳 250cc
  • ◾️味付け
  • ダシダ 3g
  • やさしお(塩) 1g
  • クリームチーズ 20g
  • 粉チーズ 6g(お好みの量で◎)
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作り方

  1. 1

    フライパンにオリーブオイル、きのこ、塩、胡椒を入れて中火でぎゅーって抑えながら水分を抜き焼き色つけてローストする

  2. 2

    ニンニクみじん切りも加えて炒める

  3. 3

    水と牛乳を加え沸騰したら弱火にしてパスタ、ダシダ、塩を加えて蓋して表記マイナス1分。吹きこぼれに注意!

  4. 4

    ※ワンパンは火加減によっても麺の硬さが変わるので、固ければ蓋して時間追加です!水分足りなければ水なり牛乳なり足してみて!

  5. 5

    蓋をあけたらクリームチーズと粉チーズを加えて混ぜ合わせたら完成!

  6. 6

    ※レモン汁、レモンオリーブオイル、タバスコも合います♡お好みでどうぞ!

コツ・ポイント

最後チーズを入れて混ぜ合わせることでスープにとろみがついてきます。
少し緩いかな〜位で盛り付けると食べてるうちにいい感じのとろみになってきます!

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減塩ゆりずむ
減塩ゆりずむ @cook_107655918
2025/02/07 05:24に公開
脳梗塞になってから、血圧を下げるべく減塩レシピを考案中です♪日々試行錯誤しながら、減塩レシピをメモしてます!減塩レシピを探してる人や困ってる人にも届くといいな〜。【1日の塩分目標6g♡】基本的に塩や醤油、めんつゆなどは減塩のものを使ってます!味の素やたまごなど、原材料として塩が使われていないものはノーカウントとしています^ ^無理せず、でも極力お野菜を使うことと、塩分を一食2〜3g程度を目標にしています(朝食はバナナ、ヨーグルト、ブルーベリー、牛乳、青汁が今のルーティンです♡)
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このレシピのキーワード

パスタ キノコ にんにく クリームチーズ 牛乳

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