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༺クミン野菜ツナ卵🧡༻冷え性や胃腸改善に
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༺クミン野菜ツナ卵🧡༻冷え性や胃腸改善に-レシピのメイン写真

༺クミン野菜ツナ卵🧡༻冷え性や胃腸改善に

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

✦Kitchen Dahlia Note✦
スパイスで体質改善。エスニックな香りが心と身体を温めてくれる。寒い日もそうでない日も。余ってる野菜を消費!ツナ+たまご=ツナまご。

【レシピメモ】
✅️クミンで体ぽかぽか
✅️ツナと卵の高たんぱくで満足感◎
✅️冷え性・胃腸ケアにも嬉しい一品💛
✅️チーズのコクでまろやかに仕上がる🧀

#副菜#クミン#薬膳#スパイス#ハーブ#エスニック#冷え性#胃腸改善#整腸#漢方#野菜消費#常備菜#おかず#もう一品#作り置き#高タンパク#節約#時短#簡単#クックパッド#CookPad

✦Kitchen Dahlia Note✦
スパイスで体質改善。エスニックな香りが心と身体を温めてくれる。寒い日もそうでない日も。余ってる野菜を消費!ツナ+たまご=ツナまご。

【レシピメモ】
✅️クミンで体ぽかぽか
✅️ツナと卵の高たんぱくで満足感◎
✅️冷え性・胃腸ケアにも嬉しい一品💛
✅️チーズのコクでまろやかに仕上がる🧀

#副菜#クミン#薬膳#スパイス#ハーブ#エスニック#冷え性#胃腸改善#整腸#漢方#野菜消費#常備菜#おかず#もう一品#作り置き#高タンパク#節約#時短#簡単#クックパッド#CookPad

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

✦Kitchen Dahlia Note✦
スパイスで体質改善。エスニックな香りが心と身体を温めてくれる。寒い日もそうでない日も。余ってる野菜を消費!ツナ+たまご=ツナまご。

【レシピメモ】
✅️クミンで体ぽかぽか
✅️ツナと卵の高たんぱくで満足感◎
✅️冷え性・胃腸ケアにも嬉しい一品💛
✅️チーズのコクでまろやかに仕上がる🧀

#副菜#クミン#薬膳#スパイス#ハーブ#エスニック#冷え性#胃腸改善#整腸#漢方#野菜消費#常備菜#おかず#もう一品#作り置き#高タンパク#節約#時短#簡単#クックパッド#CookPad

✦Kitchen Dahlia Note✦
スパイスで体質改善。エスニックな香りが心と身体を温めてくれる。寒い日もそうでない日も。余ってる野菜を消費!ツナ+たまご=ツナまご。

【レシピメモ】
✅️クミンで体ぽかぽか
✅️ツナと卵の高たんぱくで満足感◎
✅️冷え性・胃腸ケアにも嬉しい一品💛
✅️チーズのコクでまろやかに仕上がる🧀

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材料

2〜3人分
  • 卵🥚Eggs 2個
  • 小松菜🥬Jpn Spinach 1把 a bunch
  • 人参🥕Carrot 1/5
  • ツナ缶🐟️Canned Tuna in oil 1缶
  • 玉ねぎ🧅Onion ¹/₂
  • エリンギ🍄‍🟫Eringi (大)1本
  • 溶けるチーズ🧀Pizza cheese お好みで As you like
  • クミン🔶Cumin 好きなだけ  As needed
  • 塩コショウ🧂Salt &Pepper 適量 To taste
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作り方

  1. 1

    野菜を切りまくる、
    今回は小さめにしました。

    • ༺クミン野菜ツナ卵🧡༻冷え性や胃腸改善に作り方1写真
  2. 2

    まさかの手順を間違えた(笑)
    最初にツナを炒めて⇒からの人参⇒玉ねぎが良いね

    • ༺クミン野菜ツナ卵🧡༻冷え性や胃腸改善に作り方2写真
  3. 3

    ここでツナ缶投入(*´ ∀`)ノ
    ここでチーズも入れたよ🧀

    • ༺クミン野菜ツナ卵🧡༻冷え性や胃腸改善に作り方3写真
    • ༺クミン野菜ツナ卵🧡༻冷え性や胃腸改善に作り方3写真
  4. 4

    卵をぶっ掛ける🐣
    塩コショウとクミン振りかけて混ぜる。

    • ༺クミン野菜ツナ卵🧡༻冷え性や胃腸改善に作り方4写真
  5. 5

    盛り付けて完成🍽️✨️
    今日もお疲れ様🧆沢山食べたらゆっくり休みましょう。

    • ༺クミン野菜ツナ卵🧡༻冷え性や胃腸改善に作り方5写真
    • ༺クミン野菜ツナ卵🧡༻冷え性や胃腸改善に作り方5写真
    • ༺クミン野菜ツナ卵🧡༻冷え性や胃腸改善に作り方5写真
  6. 6

    ❇️カイワレ乗せてみた。少しだけ山椒プラスしても良し。山椒大好き!

    • ༺クミン野菜ツナ卵🧡༻冷え性や胃腸改善に作り方6写真
  7. 7

    ▶️ツナ関係「ツナ茄子♡和風バター醤油炒め」得意の"ツナス"に余りの🥕とモリモリの豆苗で食感プラス!スプラウトの栄養素⭕️

    • ༺クミン野菜ツナ卵🧡༻冷え性や胃腸改善に作り方7写真
    • ༺クミン野菜ツナ卵🧡༻冷え性や胃腸改善に作り方7写真
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  10. 10

    ▶️たまご関連「舞茸ツナ×たまごとじ」通称"ツナマゴ"に舞茸プラス、どんなキノコでも合う。偏食な私の鉄板メニュー🍳

    • ༺クミン野菜ツナ卵🧡༻冷え性や胃腸改善に作り方10写真
    ༺🥚ツナと舞茸の卵とじ|簡単5分おかず༻

コツ・ポイント

✅️クミンの量は調整してね、ほんとに暖まるよ(^^)余り野菜で一気に栄養素が摂れるし、クミンの香りで苦手な野菜も食べやすくなった🫒超偏食なので。
✅️保存・つくれぽ・フォローとても励みになってます🦩ありがとう御座います。

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2025/02/07 05:45に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
☽༓・*:.。. .。.:*・༺Kitchen༒DAHLIA༻・*:.。. .。.:*北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にリボベジしながら時短節約飯を研究中🥗🥚✒️クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます、趣味で🗞️お料理備忘録としても残したくてクックパッド始めました🌌༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🥗🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾偏食ゆえ自炊で苦手克服チャレンジ。酒の肴としても食べれるモノが好き♡色合い、栄養バランスを工夫🍅🍖🐟️体型維持の為にも健康的に💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→玉子、乳製品、豚肉、鹿肉、茸、魚✅️苦手→辛い、熱い、米、煮物、硬い物他書ききれないや(^_^;)✔️Favorites:Eggs,dairy,pork,venison,mushrooms, and fish.✔️Not great with:Spicy food,super hot dishes,rice, simmered stuff,or hard/crunchy textures 🪨(...and the list goes on;D)☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾🩵モットーは適量適当/合理的!いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない事。༆༒༆Recipes from my midnight ZINE kitchen.English version coming soon — ask me anything.No-gas Japanese recipes from my ZINE world📙☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾セカイを食べる。ブンカをたべる。郷土料理を日本の材料で再構築。Eat the World.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾😋つくれぽ、フォロー、保存、リアクション等ありがとう御座います💚とても嬉しく励みになってマス🫧xoxo༆༒༆“I don’t just cook. I create ZINE meals.”☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。(2024秋〜)▶️Instagram@Toxic_garden_underwater_kmkz簡易化したレシピ画像や日々の小話などを載せてます😆ひっそり更新してるのでコメント喜びます!📝主なカテゴリ【救済系おかず-節約/健康/時短/再利用-】2024〜誰でも簡単に作れるワンパンレシピ💪※初期はこれらの自分用メモのみでした(^_^;)【食材の保存方法/雑学メモ】2026.03〜少しでも食品を長持ちさせる工夫の記録♻️【世界の料理チャレンジ-日本最適化計画】2026.03〜世界の郷土料理を🇯🇵のキッチンで再現/調味料や食材の代用案✈️【北海道-道産子アレンジ】2026.05〜北の恵みをレシピに落とし込み記録❄🦊【深夜居酒屋/夜食/脳活】2026.05〜酒のアテ、勉強/仕事中の飯アイデア🌙【夜のお弁当記録】2026.05〜たまーに作るオトナ用お弁当の記録🍱
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ツナ 小松菜 にんじん エリンギ 卵 クミン 玉ねぎ スライスチーズ

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