小松菜とひじきの中華和え 埼玉県コバトン @kobaton 減塩しょうゆであっさり塩味の中華風サラダです。 もっと読む 減塩しょうゆであっさり塩味の中華風サラダです。 もっと読む 小松菜とひじきの中華和え 埼玉県コバトン @kobaton 減塩しょうゆであっさり塩味の中華風サラダです。 もっと読む 減塩しょうゆであっさり塩味の中華風サラダです。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1人分 小松菜 80g にんじん 20g 枝豆（冷凍） 20g ひじき（乾燥） 2g ツナ缶水煮（食塩無添加） 15g ★減塩しょうゆ（食塩分40%カット） 小さじ1と1/2 ★酢 小さじ2 ★砂糖 小さじ1/3 ★ごま油 小さじ1 ★すりごま 小さじ1 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 小松菜は3cm長さ、にんじんは千切りにして茹でる。 2 ひじきは水で戻し、さっと茹でる。枝豆も茹でて豆を出す。 3 ①と②を混ぜ合わせ器に盛り、上にツナをのせる。 4 ドレッシング調味料★を混ぜ合わせ、食べる時にかける。 コツ・ポイント 【献立１人分】エネルギー：122kcalたんぱく質：7.7g 食塩相当量：0.99g 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 24481709 コピーしました！ 埼玉県コバトン @kobaton 2025/03/07 01:48に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。 もっと読む このレシピのキーワード ツナ 枝豆 ひじき 小松菜 にんじん 減塩醤油 似たレシピ その他のレシピ 今夜の夕飯ナスの挟み焼きハンバーグ レンチンで大根の浅漬け ジブラルタル🇬🇮白身魚と白貝の炒め煮サピカ 東芝石窯ドームに全部やらせる豚肩ロース 牛肉大和煮缶DE肉豆腐風 鶏モモ肉の照焼き☆史上最高の出来のメモ チョレギサラダドレッシング 簡単☆煮汁が旨い☆赤魚の煮付け 白菜と卵の和風うま塩バタポン炒め🤩 ズッキーニの豚バラ巻き甘辛焼き Berry-Spinach Vanilla Shake Orange sponge cake 🍊 (bizcocho de naranja) Healthy Filling Banana Coconut Bread Mr. Dan Dan Noodles Fried Calamari (Salt & Pepper Squid) 簡単★菜の花とエビのシャンタンレンチン 1日に必要な三分の一野菜がとれるキッシュ カリカリハム 蓮根明太子の揚げ物 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24481709
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