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ダイエット向き 鶏そぼろ
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ダイエット向き 鶏そぼろ-レシピのメイン写真

ダイエット向き 鶏そぼろ

あい☆猫派
あい☆猫派 @cook_40059950

フードプロセッサーで鶏胸肉をミンチに!
皮や脂を取り除いて作るのでヘルシーです。

勿論市販の挽肉でも作れます。

フードプロセッサーで鶏胸肉をミンチに!
皮や脂を取り除いて作るのでヘルシーです。

勿論市販の挽肉でも作れます。

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ダイエット向き 鶏そぼろ

あい☆猫派
あい☆猫派 @cook_40059950

フードプロセッサーで鶏胸肉をミンチに!
皮や脂を取り除いて作るのでヘルシーです。

勿論市販の挽肉でも作れます。

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材料

4〜5人分
  • 鶏胸肉 1枚
  • (市販の鶏挽肉を使う場合) (300g位)
  • ◉料理酒 大さじ2
  • ◉ラカント 大さじ2
  • ◉醤油 大さじ2
  • ◉本みりん 大さじ1
  • ◉おろししょうが 大さじ1程度
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作り方

  1. 1

    皮と余分な脂を取り除いた鶏胸肉を、フードプロセッサーでミンチにする

  2. 2

    ◉の調味料を小鍋に入れて合わせておく(火はつけない)

  3. 3

    ❷の鍋に❶を入れ、ミンチに調味料を馴染ませる。ミンチの塊が無くなるようにしっかり混ぜる。

  4. 4

    弱火〜中火でほぐしながら煮詰める。
    (かなり時間がかかりますがしっかり火入れして下さい)

  5. 5

    玄米ご飯でそぼろ丼にしてみました。
    作り置きにも便利、お弁当にも!

    • ダイエット向き 鶏そぼろ作り方5写真

コツ・ポイント

ラカントを使う事でよりダイエット向き。
市販の挽肉には余分な皮や脂が含まれるので、ダイエットには自作ミンチがオススメです。

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あい☆猫派
あい☆猫派 @cook_40059950
2025/02/12 08:25に公開
料理のやる気スイッチ紛失しました。猫が大好き♪犬も好き♪
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このレシピのキーワード

そぼろ 酒 とりひき肉 鶏胸肉

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